Barki

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kacper1111

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 459 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6502

Dzięki ale kolega steryd mowi ze 3 nie dadza efektow

Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6536 Napisanych postów 62342 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778106

Do pewnego stopnia zawsze będzie działać jak dieta i trening oraz regeneracja jest na odpowiednim poziomie. Doping kieruje się swoimi prawami.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

kacper1111

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 459 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6502

Ok jeszcze pytanie czy z mono moge przejsc na cm3? Biore z 2 miechy i przy przeprowadce dziewczyna zapodziala mono i czy moge wjechac na jablko? I czy jest max czas jaki brac krete?

I czy na redukcji zamiast silki moge MMA+cardio?

Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6536 Napisanych postów 62342 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778106

Możesz przejść na jabłczan bez problemu. Ja osobiście przyjmuje kreatynę w cyklach ale można ją suplementować w stałej niższej dawce.

Ale chcesz z siłowni na redukcji zupełnie zrezygnować ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

kacper1111

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 459 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6502

Myslalem o tym ale to chyba zla opcja. Moze znajde czas na to wszystko.

Czyli

Wt push 1
Czw pul1
Sob push1

Wt pull2
Czw push2
Sob pull2

I tak w kolko?

Po odpowiedzi temat do zamkniecia. Widzimy sie w marcu pod koniec masy

Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6536 Napisanych postów 62342 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778106

Ja bym nie wykonywał trzech takich samych treningów w tygodniu bo później jest długa przerwa. Rób je naprzemiennie będzie lepiej.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

kacper1111

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 459 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6502

Przerwa tzn?

Czyli

Push1,pull1,push2
Pull2,push1,pull1,
Push2,pull2,push1
Itd itd dobrze zrozumialem mistrzu?

Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6536 Napisanych postów 62342 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778106

Nie przepraszam ja zamieszałem

dobrze miałeś rozpisane wcześniej tak możesz trenować bez problemu.

Nie wiem dlaczego ale wydawało mi się, że w jednym tygodniu są 3 treningi push a w kolejnym 3 treningi pull.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

kacper1111

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 459 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6502

Ok czyli do marca moge smialo tym jechac?:p

Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6536 Napisanych postów 62342 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778106

kacper1111
Ok czyli do marca moge smialo tym jechac?:p

Tak dwa miesiące możesz lecieć tym planem treningowym ewentualnie jak się okażę za miesiąc, że progres siłowy stoi to nieco można zejść z ilością powtórzeń.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat