duża prośba

wiec tak chciałbym prosć o skonstruowanie mi planu treningowego na mase. ćwicze coś ponad pół roku. waże 75kg przy wzroście 180cm. zaczołem brać HMB i bialko 80% z olimpu. a wniedługim czaśe zaczne brac metanabol bułgarski.

Prosze o jakis dobry plan na mase
Zgóry dzieki :D

chwila - zaczynasz ciwczyc i juz siagasz po doping (??)_ i to jeszcze po metka ktora NIE jest polecana na 1 cykl.
a masz diete ?? bo bez niej i tak doping gowno da

mógłbyś mi cos polecić nie znam sie na tym dobże

a ile masz lat? i jaki sprzet

nie potrafisz sobie sam ulozyc treningu a lapiesz sie za kox?
czlowieku daj spokoj,zastanow sie czy warto...


pozdro

mam 18 lat w siłowni mam 180kg cieżaru wyciąg górny i dolny, ławeczke rególowana.ławeczke do barków. kilka sztangielek, sztange prosta. gryf łamany i modlitewnik

oj stary na diecie urosnie. wiem ze takie 18latki chca szybko zaimponopwac pannom na basenie i biora kox , bo od jednego cyklu nic nie bedzie itp. --- metka chyba jeden z gorszych wyboroow na 1 cykl . jeszcze powiedz mi cos bys brał DO mety i CO PO NIEJ ?? odpowedz. (autor)

jak dla mnie to takie cos jak branie sterydów na sezon letni to czyste frajerstwo.jak nie ma ktos chęci ćwiczyć cały rok to czego sie spodziewa na miesiac przed latem?!SEZONOWIEC.a co gorsza ZERO wiedzy na temat kulturystyki. Po co sterydy(a meta to najgłupszy wybór)? jak juz to wez strzaly w dupke, bo doustne streydy bardziej wyniszczaja organizm.poza tym odradzam ci koXy bo i tak nic ci nie dadza.jak nie wiesz jak cwiczyc to tylko bedziesz gruby i tyle.Nara

Chyba nie trzeba byc wielkim znawca, zeby powiedziec, ze tylko idioci biora sterydy. Przeciez to doskonaly sposob na zrujnowanie organizmu lub nawet doprowadzenie do smierci. Nie rozumiem, jak normalnemu czlowiekowi moze przyjsc cos takiego do glowy. Poza tym, jaka ma sie satysfakcje z miesni zbudowanych w ten sposob? Nie lepiej ulozyc sobie dobry plan, diete i cierpliwie cwiczyc? Na sfd jest duzo osob, ktore sie na tym znaja i na pewno Ci pomoga.
Spojrz jakie rezultaty osiagnal np.****master.
Poza tym cwiczenia, przynajmniej moim zdaniem, sluza m.in. temu, zeby cieszyc sie zdrowiem do poznej starosci. Sterydy moga sprawic, ze nie dozyjesz starosci...
P.S. Poczytaj sobie np. artkul z "Formy"( z listopada 2001)pt."Sztuczna muskulatura"

nie tylko idioci biora sterydy

Hmmm, ale tylko idiota zaczyna przygode z cwiczeniami od sterydow. Przynajmniej mi sie tak wydaje. A kto jeszcze bierze?