ile k2 do d3

Ile k2 w przypadku suplementacji d3 2000/4000/6000/8000 j.m.Czy k2 dodaje sie proporcjonalnie do d3 czy stała dawka?Czy dodaje się też wit. A?

Wszyscy doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, że witaminy i składniki mineralne są niezbędne dla naszego organizmu przede wszystkim do życia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Z tego też względu tak istotne jest to, aby wraz z dietą dostarczy ich odpowiednią ilość.

W ostatnich latach bardzo popularna stała się suplementacja witaminą D3 i K2 i nie bez powodu. Witamina D3 występuje w bardzo niewielu źródłach pożywienia, takich jak:

- tłuste ryby morskie,
- ryby wędzone,
- jajka,
- nabiał,
- oleje,
- podroby.

Około 80-90% ludzi ma niestety niedobory tej witaminy a odpowiada ona za istotne czynniki naszego zdrowia jak równowaga hormonalna, budowa kośćca, czy odporność organizmu. Ze względu na trudność w dostarczeniu jej wraz z dietą suplementacja wydaje się wręcz niezbędna. Szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy to nie jesteśmy w stanie dostarczyć jej wraz z promieniami słonecznymi.

Aby wiedzieć, jakie dokładnie mamy niedobory warto wykonać badanie poziomu witaminy D3 w naszym organizmie. Wtedy w zależności od niedoborów wiedzieć będziemy ile jej zastosować. W sytuacji suplementacji 5000 IU zaleca się przyjmowanie 100 ug witaminy K2, aby zniwelować ryzyko kalcyfikacji wapnia w naszych naczyniach krwionośnych.

Z suplementów polecić Ci mogę ALLNUTRITION Vit D3 + K2 Forte: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vit_D3_ _K2_Forte-opis36273.html

tak, daje sie proporcjonalnie. dla mnie 100mcg k2 do 4000ui d3 jest wystarczajaca, ale niektorzy radza dawac i 250mcg do takiej dawki d3

dzięki

u mnie obecnie leci 150mcg do 4000iu i jest ok z tego co widze po wynikach krwi. mozesz dac na okolo okolo 200 do 5000, kwestia czy suplementowales wczensiej obie witaminy?

Nie , zamierzam od teraz , polece przez miesiąc lub 2 6000j.m D3 100 K2 i 5000 A i przebadam się, muszę ustalić dawkę która jest ok.

no to z pwoodzeniem ze 2-3 miechy na wiekszych dawkach mozesz poleciec przed badaniami

ok , dzięki

Nie mam co do tego jakichś szczegółowych, solidnych danych na obecną chwilę, ale 90mcg na 2000IU wystarczy. Można dawać proporcjonalnie do ilości witaminy D3. Witamina K2 jest wirtualnie nietoksyczna, nie odkryto dotąd w zasadzie granicy toksyczności.
Z witaminą A już bym jednak uważał, i nie zalecam jej suplementować bez istotnej potrzeby.

Badania poziomu witaminy D3 będzie tutaj kluczowe. Warto wykonać je już teraz, aby wiedzieć ile stosować i ewentualnie później aby kontrolować.