Masa 3000 Kcal do sprawdzenia

Wrzuć jakies porównanie Wtedy będzie można oszacować ile zmian zaszło.
Ale z tego co pamiętam, z poprzedniego tematu, to poprawia jest szczególnie brzucha.

Na chandry, nie tylko jesienne, polecam dobrą herbatę, (jeśli nie stosujesz, to suplementacja witaminą D, warto włączyć ashwangardę, magnez)

Rzeczywiście bez porównania zdjęcia sprzed 10 miesięcy ciężko cokolwiek określić. Na pewno widać, że trenujesz i jak na ten okres jest ok.

Chcesz rozbudowac mase tak ? Ile kilogramow Ci przybylo przez ten okres ? Podczas okresu cwiczen na mase powinno mniej wiecej 2-3kg miesiecznie przychodzic ( Naturalny przyrost taki jest) oczywiscie przy dobrych treningach , odpoczynku , diecie itd.

Miarą efektów nie jest masa ciała a obwody i wygląd sylwetki.

Obserwuj obwody i porównuj , jak będą się one zmieniały. Pamiętaj, że nie zawsze zmieniają się one co 1-2 tygodnie. Czasami trzeba więcej czasu. Budowa miesni to proces długotrwały .