Masa 3000 Kcal do sprawdzenia

Witam serdecznie dziennika dalej nie ma a ja stoję na skraju rozpaczy bo masa nie ruszyła się a 2 tyg minęły a wpadło nawet troszkę nadprogramowej żywności ,myślę że spalam dziennie bardzo dużo kcal bo po pracy jestem zatyrany że bez pre workatów czasem nie miałbym siły trenować,krokomierz w telefonie pokazuje średnio 400 kcal dziennie z samego chodzenia a jest pewnie niedokłady , oto nowa dieta ale nie jestem z niej zadowolony proszę co byście poprawili :( Posiłek nr.4 jest potreningowy , około godziny 20/21 marzę zwykle aby położyć się spać i nie chciałbym dzielić diety na 5 posiłków








Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-10-27 23:16:03

Kurcze mam nadzieję że ktoś się wypowie bo jestem już nieco podłamany hardgainerstwem

Jest ok. Jeżeli inne dni będą urozmaicane, to może tak zostać. Pamiętaj o warzywach. Ile kcal dodałeś w wyniku braku zmiab obwodów?

Warzywa są tylko teraz ich nie wliczałem ale myślę że coś podbiją węgli ,urozmaicanie będzie oczywiście tylko tak dałem dietę z mięsem chudym i tłustym bym mniejwięcej wiedział jak dawkować tłuszcze itd. Dodałem ok 500 kcal waga obecna 75,5 kg w pasie ok 76

500kcal to dość sporo. Raczej bym uważał ze zwiększaniem aż o tyle.

Zobaczę jak będzie najwyżej zejdę z tłuszczy o 200 kcal :)

Obserwuj więc obwody i zobaczymy, jak będą się one zmieniały. Pamiętaj, że nie zawsze zmieniają się one co 2 tygodnie. Czasami trzeba więcej czasu. Mięśnie nie rosną tak szybko.

Witam serdecznie dopadła mnie jesienna depresja i od 3 dni podupadła samoocena itd. wież że nie jest dobrze się użalać nad sobą ale mam wrażenie że zmarnowałem 10 miesięcy cwiczeń ,pas jednak 74cm oceńcie proszę jak bardzo żle wyglądam na ten staż :(








Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-10-29 20:56:02

Nie widziałem zdjęć sprzed paru miesięcy, więc ciężko jest tu coś ocenić, jednakże widać, że ćwiczysz i nie wyglądasz jak przeciętny Kowalski. Zresztą dziesięć miesięcy to jest krótki okres czasu. Najważniejsze jest się nie poddawać i dążyć do celu. Powodzenia!


Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 10/29/2017 9:09:39 PM

Hehe dzięki,przyznam się że lubię czytać twojego "bloga" więc łap szacun :)

PS.Wiem już o co chodzi z tą krzywizną ja nie jestem krzywy tylko krzywo staję do zdjęć :D