Ćwiczenia samymi hantlami

Chciałem coś takiego na razie http://allegro.pl/zestaw-hantli-hantle-hantel-zeliwne-2x10kg-i6955374082.html kupić a później dokupić obciążenia.

Może być. Patrz na średnicę. Myślę że sztangielka (pręt) o przekroju 27 mm będzie najbardziej uniwersalny. 25 mm jest trochę za mały a 30 mm to już tylko obciążenie z fi 30. Poszukaj używanych w swojej okolicy to będzie trochę taniej. Czasami ludzie pozbywają się całych zestawów za małe pieniądze.

No właśnie szukałem ale nikt nie ma w okolicy nic interesującego. Jak już są jakieś hantle to taniej wyjdzie zamówić

Znalazłem jeszcze takie : https://www.decathlon.pl/hantel-10-kg-id_1042451.html 

To które lepsze?

Gwintowane bardziej pewne natomiast te z Decathlona szybsze przy zmianie obciążenia. Osobiście preferował bym gwintowane.

To zamówię te z allegro i dokupię obciążenia po nowym roku. Mam jeszcze jedno pytanie, bo znalazłem na internecie taki plan treningowy al nie jestem pewny czy będzie spoko?

poniedzialek
-wyciskanie sztangielek na lawce - 12,12,12,12
-rozpietki ze sztangielkami - 12,12,12,12
-przenoszenie sztangielki na lawce - 12,12,12,12
-francuskie wyciskanie sztangielki oburacz siedzac - 12,12,12,12
-francuskie wyciskanie sztangielki jednoracz lezac (podchwyt) - 12,12,12,12

sroda
-wioslowanie sztangielka - 12,12,12,12
-przenoszenie sztangielki (tyle ze w poniedzialek na prostych ramionach, a w srode na ugietych) - 12,12,12,12
-szrugsy ze sztangielkami - 12,12,12,12
-uginanie ramion ze sztangielkami - 12,12,12,12
-uginanie ramienia ze szntangielka w oparciu o udo - 12,12,12,12

piatek
-wyciskanie sztangielek - 12,12,12,12
-unoszenie sztangielek na boki stojac - 12,12,12,12
-unoszenie sztangielek na boki w opadzie tulowia - 12,12,12,12
-wykroki ze sztangielkami - 12,12,12,12
-hack-przysiady ze sztangielkami - 12,12,12,12
-niestety - na dwuglowe uda nie mam pomyslu jak cwiczyc ze sztangielkami a MC z hantlami to zabawa dla akrobatow
-wspiecia na palce stojac (sztangielki w dloniach) - 20,20,20,20

Rób FBW a więc całe ciało na każdej sesji, co drugi dzień. W temacie pierwszy rok treningów masz gotowca (etap 4). Większoc ćwiczen zrobisz przy użyciu hantli.

Lurker83

Gwintowane bardziej pewne natomiast te z Decathlona szybsze przy zmianie obciążenia. Osobiście preferował bym gwintowane.

Cześć,

Ja mam ten zestaw:

https://www.decathlon.pl/zestaw-hantli-20-kg-id_8018574.html

i na chwilę obecną jestem zadowolony.