serca drobiowe

przycisku print sceeren nie mam na laptopie :P

Platki owsiane 100g Kcal 362 bialko 11.0g wegle 62g tluszcze 7g
ostrowia WPC 40g kcal 166 bialko 32 wegle 2.4 tluszcze 3.2g


jaja kurze 250g kcal 365 bialko 32.5g wegle 2.5 tluszcze 25g
serek wiejski 200g kcal 161 bialko 22 wegle 4.8 tluszcze 6g


kasza gryczana 100g kcal 332 bialko 12.6g wegle 63.5g tluszcz 3.1g
serca drobiowe 500g kcal 725 bialko 75g wegle 5g tluszcz 45g


mleko 1000g kcal 384 bialko 36g wegle 51g tluszcz 4g
RX bulk 30g kcal 111 bialko 13.2g wegle 13.2g tluszcz 0.6g


ser twarogowy chudy 250g kcal 243 bialko 49g wegle 8g tluszcze 1g

dostarczono

2850kcal bialko 285g wegle 213g tluszcz 95g wymiary
wzrost 183cm
wiek 28lat
waga 118kg / start 110kg
biceps 45.5cm / start 40cm
klatka 129cm / start 120cm
pas 108cm /start 111cm
wrocilem do cwiczen po dlugiej przerwie
cel sucha masa miesniowa


na tej diecie jestem juz 10tygodni








Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-12-05 08:00:31

oczywiscie przez wiekszosc czasu byl filet z kurczaka 300g serca doszly od niedawna i zostaną na dłużej bo mi smakują

Wchodziłeś w ogóle w link, który dał wojo zmc? Po tym co piszesz, wnioskuję że niestety nie. Poczytaj regulamin działu. Do tego nie potrzebujesz przycisku prtsc.

nie mam tej opcji dzienniki mam zupelnie inny wyglad strony niz ten zaprezentowany w linku poza tym przepisalem slowo w slowo jadlospis takze nie wiem w czym tkwi problem

Generalnie mamy tutaj pewne zasady dotyczące właśnie formy wrzucania swojej diety.

Niemniej jednak, dieta jest mocno okrojona odżywczo.
Nie wiem jak wygląda podaż warzyw i owoców, ale występują głębokie niedobory żywieniowe.

Nie musiałeś opowiadać o swoim życiu prywatnym na forum. Nie chodzi o to abyś podchodził do tego restrykcyjnie, to działa na zasadzie dajesz do sprawdzenia - my oceniamy. Dostałeś zatem feedback tzw. odpowiedź zwrotną.

no masz racje tak sie sklada ze jest jeden z tych "luznych" dni a poza tym mam pytanie czy tramadol lub kodeina może miec negatywny wplyw na budowanie miesni? (jesli to pytanie nie na miejscu tu usuńcie ten wpis)

Tak ma negatywny wpływ . Proponuje Ci żebys wybrał się na terapie , bo słabo będzie z Twoja forma o zdrowiu to już chyba nie muszę wspominać .

Zgadza się, Twoje zdrowie jest zagrożone jeśli żyjesz w ten sposób.