Carb cycling - pytanie

Siemanko mordki,
Mam pytanie, jestem na Carb cyclingu.
Rotuje węgle i nie wiem czy dobrze robię.
Podbijając węgle w dniach o wysokich węglach obcinam tłuszcze do minimum. A w dniach low Carb dodaje spore ilości tluszczu (nawet do 130 fatu) żeby kaloryka nie spadła za mocno.
Rotuje narazie 3 dni tak jak na załączonym zdjęciu

Czy jest sens w moim działaniu czy przejść do klasycznego CC gdzie fat stały??

Ps. Cel redukcja
Staż 5 lat
BF 13-14
Wiek 21
Treningi 4 siłowe1-2 h, 2 plyometryczne pod wyskok 1h ,marsz codziennie 1h















Zmieniony przez - CiemnyKarol w dniu 2017-11-20 22:39:52

Zmieniony przez - CiemnyKarol w dniu 2017-11-20 22:42:05

Zmieniony przez - CiemnyKarol w dniu 2017-11-20 22:42:29

Zmieniony przez - CiemnyKarol w dniu 2017-11-20 22:43:37

Zmieniony przez - CiemnyKarol w dniu 2017-11-20 22:45:13

Możesz tak robić. Jednak ilość białka dość kosmiczna jak na Twoją sylwetkę. Aby stwierdzić więcej, wypełnij ankietę działu:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Zmniejszyć o Ok. 50 g dziennie?

Dodam ze wazę 95 kg 189 cm wzrostu..

Daj więc 2g/kg masy ciała. Ilość taka będzie w zupełności wystarczająca

Jak wyżej daj białko na poziomie 180-200gram i będzie ok.

Ok, tak tez zrobię, mógłby mi ktoś tylko wyjaśnić dlaczego 2g na kg lepiej niż 2,5-3G . Wiem ze na soku więcej się przyswaja itd. Są jakieś negatywne skutki nadmiaru białka, większe otłuszczenie?

Białko musi być metabolizowane przez wątrobę, więc automatycznie jej obciążenie będzie większe. Poza tym stracisz więcej kasy. Skoro badania nie mówią o tym, że da to lepsze efekty, to nie bardzo widzę sens.

Nadmiar amoniaku w organizmie jest niezwykle dużym obciążeniem dla wątroby jak i układu nerwowego.
Pamiętaj, żę wydajność enzymów wątrobowych jest ograniczona.