Dieta na masę do poprawki oraz cardio czy hit?

Witam użytkowników! Postanowiłem wziąć się za masę, ponieważ robiłem redukcję na wakacje (nawet fajnie wyszło) ale jak to bywa na wakacjach i po powrocie z nich było już tylko piwko i śmieciowe żarcie, przez co nie dość że waga jest ta sama to jeszcze poziom fatu zdecydowanie wzrósł. Ułożyłem dietę, którą zamieszczam poniżej, do tego 3 razy w tygodniu robimy z kumplem trening fbw. Moje pytanie dotyczy treningu cardio lub hiit - co polecacie na masie? Jaki trening będzie bardziej efektywny, ponieważ nie chciałbym zalać się tłuszczem. Ile razy w tygodniu i który z tych treningów powinienem robić? Pozdrawiam

Jak nie chcesz się zalać tłuszczem, to przytnij kalorie w diecie, po siłowym mozesz dać krótki interwał np na wioślarzu

Piszesz, że poziom tkanki tłuszczowej wzrósł a bierzesz się za budowę masy mięśniowej. Wypełnij ankietę działu i wrzuć zdjęcie sylwetki.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Chodziło mi o to, że przed wakacjami było widoczne 6 kostek na brzuchu, teraz na spinie ledwo widoczne są 4.

Zastosuj się więc do wyżej wymienionych zaleceń i zobaczymy co dalej.

możesz wstawić rownież zdjęcie poglądowe sylwetki wtedy pomożemy Ci wybrać realny cel treningowy