ciągle to samo... czy robić mc i przysiady?

czy bez przysiadów i mc można rozwijać masę mięśniową? Dodam że robię ciężkie wyciskania sztangą leżąc, ohp, wszelke wiosłowania itp. mój priorytet góra ciała. chodzi mi o to, że jak dodam przysiady i mc to jeszcze bardziej z progresje rozwijanie masy mięśniowej? wiem że nóg pośladków na pewno a co z resztą? z góry dzięki za odpowiedź

Jak by mnie ktoś zapytał jakie ćwiczenia wykonywać żeby się rozwijać siłowo i sylwetkowo to odpowiedziałbym, że podstawowe wielostawowe ćwiczenia to podstawa, a niezaprzeczalnymi królami tych ćwiczeń jest właśnie przysiad i martwy ciąg.
i tutaj nie ma co do tego wątpliwości, że oba te ćwiczenia to doskonałe narzędzia treningowe i budują nasze masę i siłę w sposób globalny, przy każdym z tych ćwiczeń pracuje całe nasze ciało od stóp do głów.

Jednak wraz za skutecznością idzie w parze trudność techniczna. I jeśli ktoś jest zdrowy, nie ma przeciwwskazań medycznych do wykonywania tych ćwiczeń i zna technikę warto je wykonywać bo napędzą naszą masę i siłę.
Jednocześnie czy da się zbudować masę mięśniową bez tych ćwiczeń? Oczywiście, że się da mamy tak bogaty asortyment ćwiczeń siłowych, że jesteśmy w stanie trenować każdy mięsień bez wykonywania tych ćwiczeń.

Są osoby bardzo dobrze wyglądające, które poprzez przeciwwskazania medyczne nie mogą wykonywać martwego ciągu czy przysiadów, a mimo wszystko mogą pochwalić się bardzo dobrą sylwetką.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-03 16:52:45

Jeśli jesteś w stanie wykonać te ćwiczenia prawidłowo technicznie i co najważniejsze nie masz żadnych przeciwwskazań zdrowotnych to powinno się wykonywać przysiad i martwy ciąg, one powinny być podstawą każdego planu treningowego.

wiem ze powinny być podstawą i je robię ale nie mam odpowiedzi na pytanie

Oczywiście, że można budować masę mięśniową bez przysiadów i martwego ciągu tylko podstawy masz pominięte nie robiąc martwego i przysidów.

ale jak w pytaniu czy z progresje wtedy bardziej. czy zamiast tego góra ciała i wtedy mam większą objętość na nią, czyli na tym co mi zależy

Brun86

ale jak w pytaniu czy z progresje wtedy bardziej. czy zamiast tego góra ciała i wtedy mam większą objętość na nią, czyli na tym co mi zależy

Sformułuj jeszcze raz pytanie bo nie do końca zrozumiałem



Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-11-13 20:10:35

mas zna mysli, ze chcez robic wiecej innych cwiczen ksoztem przysiadow i mc, zeby stymulowac rozwoj sylwetki?

im większa objętość na ćwiczenia góry ciała, kosztem mc i przysiadów tym przyrosty większe tam gdzie mam priorytet czyli góra ciała?

krócej objętość czy mc i przysiady na prorytety

Trudno to potwierdzić czasem zwiększenie objętości nie przyniesie takich efektów. Wszystko stopniowo i z rozwagą.

Teoretycznie większy nacisk na górę powienien przynieść lepsze efekty, bo ja znam osoby co trenowały tylko górę ale jakoś im to nie szło.