Dieta, mały problem z metabolizmem , pomocy

Witam , pisze ponieważ nie mam pojęcia o co chodzi mimo dużej nadwyżki kcal nie tyje ;/
Mam 18 lat , 176 wzrostu , waga 64,4 i nic nie idzie do przodu od miesiąca ;/
Dieta :
Białko - 130g
Tłuszcze - 90 g
Węglowodany - 550 g
no ale ja jem właśnie ponad zapotrzebowanie z tego wychodzi 3300 coś żeby przytyć koło tego , a ja licze kcal i codziennie od 2 tyg dostarczam 4100 kcal
ale waga nadal stoi nwm co się dzieje wszystko przekraczam b, w , t raz nawet o 1000 kcal przekroczyłem zapotrzebowanie i nic..
albo mam zniszczony metabolizm albo nwm co się dzieje pomocy ;/



Zmieniony przez - NeQ.'u w dniu 2017-11-12 11:56:17

Wstaw diete wg wskazowek
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Zaraz to zrobię ale jeszcze przed tym dam screena tego jak to wyglądało wczoraj akurat nie udało mi się węgli dobić ale nie wszystko da się zrobić idealnie jak widać wszystko przekracza poza skale mimo to nie tyje ..

Podpowie coś jaki robie błąd ? czy coś xD

Dostosuj się do w/w wskazówek.

Wstaw swoją dietę w zalecanej formie.
Kiedy ostatnio robiłeś jakieś badania?


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-12 13:31:25

Daj normalny zrzut z forum z w/w nic nei widać to wycinek, ale słabo to snaidanie wygląda, co z tego że kalorii w cholerę jak słebej jakosci.