Tycie pomimo jedzenia mało kcal

Witam . Jeśli wybrałem zły dział to przepraszam . Mam 15 lat i mierzę 173 /4 cm . Kiedyś byłem bardzo gruby ale około rok temu schudłem 18 kg . Jeszcze niedawno ważyłem 52 kg po czym w dosłownie tydzień przytyłem do 55 .. Nie mam pojęcia czym może być to spowodowane skoro nie przekraczam 2000 kcal ... I tutaj tkwi mój problem - Boję się że cały czas będę tył a nie chcę się już ograniczać ponieważ mój aktualny jadłospis i tak ledwo mi wystarcza .

Również zapytam w jakim celu bieganie codziennie po 15 km ? Masa ciała znikoma i powinieneś brać się za nabranie masy mięśniowej w tym wieku wyczerpany ? Przy słabym odżywianiu i 15 km tak może być ale nie powinno mieć to miejsca.

Być może jednak popełniasz błędy żywieniowe. Warto by też zainteresować pediatre aby zlecił badania diagnostyczne.

2000 kacl na 15 latka to raczej normalne odżywianie , wrzuć tutaj mniej więcej jak się odżywiasz, trenujesz coś , jakieś objawy , wpływ na samopoczucie ?

Moze coś podeszło nieczystego, podłapałeś wody, w tak młodym wieku restrykcje kaloryczne też nie są mile widziane jak organizm się rozwija

W tym wieku przy zachowaniu umiaru w sięganiu po śmieci i siedzieniu w domu przy tv/komp zazwyczaj każdy młody człowiek który jest aktywny fizyczny to i tak jest suchar.

52 kg pry tym wzroście to już chyba niedowaga. Moim zdaniem potrzebna jest pomoc psychologiczna, bo mnie to pachnie jakimiś zaburzeniami odzywiania

wszystko jak wyżej, poza tym taka waga w stosunku do podanego wzrostu wydaje się być trochę niska. Jak koledzy napisali, wrzuć na luz. Bezpieczniej będzie jeśli zjesz nawet trochę więcej niż potrzebujesz, 2000 kcal w ciemno mówię, że jest mało.

Może zacznę od mojego żywienia :
-sniadanie
Zazwyczaj musli z mlekiem bez laktozy i jakaś kanapka + kawa z 3/4 łyżek
-2 śniadanie sucha bółka lub chleb
-obiad
Tutaj jem to co mam w domu oczywiście w granicach rozsądku
-podwieczorek
2/3 jabłka lub inny owoc / warzywo
-kolacja ( najpóźniej 19 )
Zazwyczaj kefir i kawałek chleba do tego jakieś warzywo lub inny odpowiednik kefiru .
Dodam że nie piję żadnych słodzonych napojów , jakiś fastfood sporadycznie zamiast obiadu się zdarzy .. co do ćwiczeń do codziennie po około 10/15 min ćwiczę mięśnie brzucha i kilka innych ćwiczeń a co do innych aktywności to w miarę możliwości chodzę wszędzie na piechotę , do szkoły w dwie strony około 4 km więc myślę że w tym temacie nie jest aż tak źle bo jak wiadomo zimą trudno o jakieś inne możliwości . Nawiązując jeszcze do zaburzeń psychicznych .. odpada i jestem tego jak najbardziej świadomy . Zależy mi na jak najmniejszej ilości tkanki tłuszczowej w ciele ale to temat rzeka i nie chce mi się go opisywać .

słabo to wygląda. Tłuszczów śladowe ilości prawdopodobnie poza jakąś częścią z obiadu, mało pełnowartościowego białka.
W tym wieku masz odżywiać organizm, dostarczać wszystkich niezbędnych składników - najprościej mówiąc pozwolić mu się normalnie rozwijać.
Katowanie codziennie brzucha totalnie bez sensu, prędzej szkód sobie narobisz jeśli to jest jedyna grupa mięśni nad którą pracujesz. Zima nie jest przeciwwskazaniem do biegania, jazdy na nartach, nawet biegania za piłką, czy chodzenia na jakąś sekcję.

Co do sportu - biegałem po 15 km dziennie ale natłok obowiązków i beznadziejne godziny szkoly mi na to nie pozwalają .. przychodzę wyczerpany po całym dniu i jedyne na co mam siłę to te kilkanaście minut ćwiczeń . Próbuje dotrzeć do sedna problemu - czym może być spowodowane przybieranie na wadze .. jeszcze niedawno mogłem jeść co mi się podobało oczywiście aby nie przekroczyć zapotrzebowania i waga się zgadzała a teraz .. cóż jeśli ktoś by mi to wyjaśnił byłbym bardzo wdzięczny

Użytkowniku drogi... Nie da się chudnąć w nieskończoność. Ludzie w obozach głodowali latami i niektórzy przeżyli, bo organizmy przestawiały się na tryb oszczędzania energii i magazynowały co mogły. Tu pewnie też jest taki przypadek. Plus okres dojrzewania - sylwetka się zmienia, hormony buzują, tak samo jak u kobiet, tak u mężczyzn - sylwetka zmienia się z dziecięcej na dorosłą. Nie da się tego uniknąć. Trzeba się z tym pogodzić. W niektórych przypadkach do tego pogodzenia się, będzie potrzebna pomoc specjalisty/specjalistów - psychiatry/psychologa/psychodietetyka/dietetyka klinicznego.

A to że jesteś zmęczony i bez sił - to wina permanentnego niedożywienia.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-11-11 09:52:44