Anonim
chcialabym szybko wysmuklic uda (szczegolnie wnetrze ud), niestety nie mam do dyspozycji przyrzadow, pozostaja mi tylko cwiczenia w domu. Prosze o rade ktore cwiczenia sa najbardziej skuteczne i jak dlugo trzeba je wykonywac. Z gory dziekuje!
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52124
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Rohan
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
981
Wiek
49 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
6852
biegaj - to jest najlepsze ćwiczenie bez sprzętu
tere - fere
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52124
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dzieki Rohan!
...
Znawca
Szacuny
35
Napisanych postów
1744
Wiek
40 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
3347
zrób sobie taki wyciąg (ostatynio był pokazany w TV w filmie z Van Damme'em).
Np, na trzepaku do dywanów zawieś sobie linkę/ sznurek. Na jednym końcu zawieś obciązenie (butelka Coli 2litry wypełnionej mokrym piachem), a drugi koniec przywiąz do kostki.
I tak stojąc bokiem do trzepaka unoś i opuszczaj wyprostowaną nogę, do której przyczepiona jest linka.
Takie ćwiczenie tyle, że z wykorzystaniem specjalnego sprzętu jest w "Atlasie" Michaiła (który się niezle sprzedaje
)
Np, na trzepaku do dywanów zawieś sobie linkę/ sznurek. Na jednym końcu zawieś obciązenie (butelka Coli 2litry wypełnionej mokrym piachem), a drugi koniec przywiąz do kostki.
I tak stojąc bokiem do trzepaka unoś i opuszczaj wyprostowaną nogę, do której przyczepiona jest linka.
Takie ćwiczenie tyle, że z wykorzystaniem specjalnego sprzętu jest w "Atlasie" Michaiła (który się niezle sprzedaje
)...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52124
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dzieki Chasland z twojego pomyslu z pewnoscia skorzysta wiecej osob! Niezle kombinujesz. Pozdrawiam.
...
Znawca
Szacuny
35
Napisanych postów
1744
Wiek
40 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
3347
sog albo życie!
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52124
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zycie ist the best
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
27
a jak wysmuklic zewnętrzne strony ud? moze ktoś pomoże..?
pozdrawiam
pozdrawiam
kasiula9capo
...
AAgata82
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
44 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
386
...
Gadzixor
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
138
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1209
@ chasland17 : a ile serii X ile powtórzeń (czy "do zmeczenia"/max)? Bo sobie chyba takie coś zrobie w domu, przewiesze sznur przez drążek (zamiast trzepaka) 
Zmieniony przez - Gadzixor w dniu 2009-08-29 22:12:27
Zmieniony przez - Gadzixor w dniu 2009-08-29 22:12:27
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
