SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy mój plan jest dobry?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2625

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez anubis84 z działu Trening dla zaawansowanych.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 700
Chodzi o efekt przetrenowania. Dwa razy w tygodniu ćwiczę na masę. Mam mini-siłownię w domu. Ale może to zbyt duże słowo. Mam zaledwie ławeczkę oraz hantle. Zatem ćwiczę półtorej godziny. Dwa razy w tygodniu: klatka piersiowa, ramiona, plecy, brzuch, biceps oraz triceps. W tym samym pokoju wisi duży i twardy worek bokserski. I pytanie – czy codzienne na nim ćwiczenie będzie pozwalało, aby mięśnie, po treningu na masę, uległy regeneracji? A może nawet codzienne ćwiczenie na worku jest złe, bo to zbyt częsty trening?

Włącz się do walki o prawo do życia. O prawo do życia człowieka w łonie. Nienarodzone dziecko odczuwa ból, wszystkie bodźce zewnętrzne oraz strach – tak jak każdy z nas. I tak jak każdy z nas ma pełne prawo do życia. Każdego roku w naszej ojczyźnie morduje się ponad tysiąc nienarodzonych dzieci. Powód? Podejrzenie choroby! A na świecie każdego roku morduje się około 53 miliony osób, gdy przebywają w łonie. Dlaczego? Bo ludzie dobrej woli są bierni. Obejrzyj film „Niemy Krzyk”. Jest w nim ukazane, jak przebiega zbrodnia mordowania nienarodzonego dziecka. Nim zostanie rozszarpane przez lekarza-mordercę, ucieka, panicznie stara się znaleźć schronienie w łonie. Prawo do życia. Najważniejsze. I jednocześnie najbardziej pogardzane.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51581 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Myślę, że system 4 dni treningu tygodniowo (2 razy trening, co 3-4 dni na każdą z grup mięśniowych) jest dla większości chyba najlepszy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 2782 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15058
Zgaduj-zgadula. Dla jednych będzie za dużo dla innych za mało. Nie ćwiczysz nóg najwyraźniej, więc to daje sporo więcej możliwości regeneracyjnych górnej połowie ciała, tyle jestem w stanie Ci powiedzieć na podstawie tego co napisałeś.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17704 Napisanych postów 132186 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460792
Siłownia 2 x tydzien to ni jest sporo, kolejna sprawa jak na tym worku trenujesz, ja bym jedynie w dni wolne od siłowni na nim trenował.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448
Ciężko się przetrenować dwiema sesjami w ciągu tygodnia. Jeśli dobrze się odżywiasz to nie ma żadnego problemu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 700
Dwie sesje ciężkiego treningu w tygodniu to mało? Przecież mięśnie potrzebują czasu na regenerację. Mięśnie klatki piersiowej nawet pięciu dni. Skutkiem codziennych ćwiczeń będzie to, że mięśnie nie będą miały czasu, w którym będą mogły się zregenerować, a następnie nadbudować. Będzie ich zatem ubywać, a nie przybywać.

Odnośnie treningu na worku. Przekonaliście mnie. Postanowię ćwiczyć na nim codziennie.

I na marginesie - możemy pociągnąć ten wątek. Kiedyś chciałem brać odżywki, ale dziś widzę, że decyzja, aby tego zaniechać, była słuszna. Bo co mi po tym, że mięśnie urosną szybciej, skoro będę do swojego organizmu wpuszczał najgorszy szajs, który zrujnuje moje zdrowie. Przesadzam? Przeczytajcie sobie skład dowolnej odżywki. Sama chemia oraz konserwanty. Choć jakiś czas temu, po długich poszukiwaniach, znalazłem taką, której skład był znośny. Ale skąd pewność, że nie było w niej GMO? I na pewno była. Dlaczego? Bo tańsza. Jak wiemy, żywność modyfikowana genetycznie powoduje nowotwory oraz niepłodność. A to, że w niedalekiej przyszłości pojawi się radykalny wzrost zachorowań na nowotwory, to tylko dobre wieści dla koncernów, które produkują leki, jakie byłyby niepotrzebne, gdyby nie trucizna w pożywieniu. Zakaz sprowadzania żywności GMO i oznakowywanie tej, jaka już jest w sprzedaży? To zbyt duże żądania!
Jednak wracając. Powoli pnę się do przodu. Powodem tego mozolnego procesu jest wysoki poziom kortyzolu we krwi. To zawsze zatem dwa kroki do przodu i jeden do tyłu. Zazdroszczę typom, którym mięśnie rosną praktycznie bez wyrzeczeń. A są tacy. Niby recepta prosta - sporo testosteronu, kortyzol w normie i jeszcze podstawa, czyli geny. Wówczas o siłowni taki typ może zapomnieć, a i tak będzie miał piękną sylwetkę. A gdy odwiedzi czasem siłkę, może być tylko lepiej. Chyba że oczywiście taka osoba obierze drogę na otyłość i rozbudowę zwisu brzucha.
Ale każdy jest inny. I w zasadzie to pocieszające, bo gdyby każdy z nas miał ogromną masę mięśniową o pięknej rzeźbie, nikt by tego faktu nie doceniał, traktowałby go jak oczywistość. A przez samą obecność przeciętniaków, takich jak ja, którzy potrzebują nad wyraz dużo czasu oraz poświęcenia, aby zbudować mięśnie, które inni nabywają bez wysiłku, możemy dostrzec i docenić piękno nienagannej rzeźby.
I czy nasza pamięć przywołuje wybitnych pisarzy, malarzy, artystów czy naukowców, którzy byli pakerami o pięknej rzeźbie?






Zmieniony przez - Sylwetkazadychę w dniu 2017-10-30 21:39:44

Zmieniony przez - Sylwetkazadychę w dniu 2017-10-30 21:41:49

Zmieniony przez - Sylwetkazadychę w dniu 2017-10-30 21:46:10

Włącz się do walki o prawo do życia. O prawo do życia człowieka w łonie. Nienarodzone dziecko odczuwa ból, wszystkie bodźce zewnętrzne oraz strach – tak jak każdy z nas. I tak jak każdy z nas ma pełne prawo do życia. Każdego roku w naszej ojczyźnie morduje się ponad tysiąc nienarodzonych dzieci. Powód? Podejrzenie choroby! A na świecie każdego roku morduje się około 53 miliony osób, gdy przebywają w łonie. Dlaczego? Bo ludzie dobrej woli są bierni. Obejrzyj film „Niemy Krzyk”. Jest w nim ukazane, jak przebiega zbrodnia mordowania nienarodzonego dziecka. Nim zostanie rozszarpane przez lekarza-mordercę, ucieka, panicznie stara się znaleźć schronienie w łonie. Prawo do życia. Najważniejsze. I jednocześnie najbardziej pogardzane.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448
Przesadzasz, bo odżywki mają znikomy wpływ na wzrost masy. Co innego sterydy anaboliczne ale pewnie nie o tym piszesz.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 700
Czy należy trenować na worku bokserskim, gdy mam zakwasy, bowiem dzień wcześniej ćwiczyłem siłowo?

Włącz się do walki o prawo do życia. O prawo do życia człowieka w łonie. Nienarodzone dziecko odczuwa ból, wszystkie bodźce zewnętrzne oraz strach – tak jak każdy z nas. I tak jak każdy z nas ma pełne prawo do życia. Każdego roku w naszej ojczyźnie morduje się ponad tysiąc nienarodzonych dzieci. Powód? Podejrzenie choroby! A na świecie każdego roku morduje się około 53 miliony osób, gdy przebywają w łonie. Dlaczego? Bo ludzie dobrej woli są bierni. Obejrzyj film „Niemy Krzyk”. Jest w nim ukazane, jak przebiega zbrodnia mordowania nienarodzonego dziecka. Nim zostanie rozszarpane przez lekarza-mordercę, ucieka, panicznie stara się znaleźć schronienie w łonie. Prawo do życia. Najważniejsze. I jednocześnie najbardziej pogardzane.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17704 Napisanych postów 132186 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460792
Jak jesteś w stanie to czemu nie, chyba że obolałość Ci nie pozwala na taki trening.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 700
Ale czy fakt, że mięśnie bolą, nie jest sygnałem, że powinienem dać im czas na regenerację? Boję się, że poprzez codzienne treningi na worku, z wyjątkiem dni, gdy ćwiczę siłowo, nie będę dawał mięśniom sposobności do regeneracji i tym samym nie będą zwiększały swojej objętości.

Włącz się do walki o prawo do życia. O prawo do życia człowieka w łonie. Nienarodzone dziecko odczuwa ból, wszystkie bodźce zewnętrzne oraz strach – tak jak każdy z nas. I tak jak każdy z nas ma pełne prawo do życia. Każdego roku w naszej ojczyźnie morduje się ponad tysiąc nienarodzonych dzieci. Powód? Podejrzenie choroby! A na świecie każdego roku morduje się około 53 miliony osób, gdy przebywają w łonie. Dlaczego? Bo ludzie dobrej woli są bierni. Obejrzyj film „Niemy Krzyk”. Jest w nim ukazane, jak przebiega zbrodnia mordowania nienarodzonego dziecka. Nim zostanie rozszarpane przez lekarza-mordercę, ucieka, panicznie stara się znaleźć schronienie w łonie. Prawo do życia. Najważniejsze. I jednocześnie najbardziej pogardzane.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17704 Napisanych postów 132186 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460792
Na początek daj worek tylko w dni wolne od siłowych z czasem organizm się przystosuje do coraz to większej aktywnosci i już nie będziesz czuł tzw zakwasów

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 700
A czy codzienne pompki mają sens? Uważam, że nie, bowiem mięśnie potrzebują czasu na regenerację, a poprzez tak częste ćwiczenia będzie miał miejsce ich zanik, a nie rozbudowa. Ale to tylko moja opinia.

Włącz się do walki o prawo do życia. O prawo do życia człowieka w łonie. Nienarodzone dziecko odczuwa ból, wszystkie bodźce zewnętrzne oraz strach – tak jak każdy z nas. I tak jak każdy z nas ma pełne prawo do życia. Każdego roku w naszej ojczyźnie morduje się ponad tysiąc nienarodzonych dzieci. Powód? Podejrzenie choroby! A na świecie każdego roku morduje się około 53 miliony osób, gdy przebywają w łonie. Dlaczego? Bo ludzie dobrej woli są bierni. Obejrzyj film „Niemy Krzyk”. Jest w nim ukazane, jak przebiega zbrodnia mordowania nienarodzonego dziecka. Nim zostanie rozszarpane przez lekarza-mordercę, ucieka, panicznie stara się znaleźć schronienie w łonie. Prawo do życia. Najważniejsze. I jednocześnie najbardziej pogardzane.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

tening fbw masa pomoc

Następny temat

[BLOG]Szymek417, forma lato2018

forma lato