Trening w ten sam dzień

Ja zbudowałem masę do 85 kg bez żadnych treningów sporo zalezy kto ma jaki wzrost jaka to masa, jaki %bf bo i można nabrać 100 kg świnio masy.

Wzrost masy zalezy od odżywiania a nie dawek kreatyny, jak sięskonczy gainer może być jeszcze trudniej, bo gainerem uzupełniasz braki więc jak go nie będzie z automatu będziesz spożywał ich mniej czymś musisz to załatać

Bez znaczenia po jakim treningu ją weźmiesz ale coś jest nie tak jak robisz 2 treningi dziennie, masowe siłowe wytrzymałościowe, skup się na jednym celu albo robisz masę albo wytrzymałość


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-10-11 21:34:07

No właśnie się zastanawiam bo przez 4 tygodnie poszło 2kg w górę, waga 70 - wzrost 183. Czyli po prostu jesc 5 posiłków dziennie trzymając się diety, uzupełniać braki gainerem po treningu i wszystko będzie dobrze a później redukcja tak?

I czy robiąc redukcję zwiększe tez swoją siłę i widoczność mięśni, brzucha, pleców itd?


Zmieniony przez - johny131 w dniu 2017-10-12 06:57:33

na redukcji zwiększysz widoczność mięśni bo spadnie Ci tkanka tłuszczowa, siły nie zrobsz, trudno na ujemnym bilansie budować siłę

Czyli pierw masa, zrobienie siły i wytrzymałości a potem redukcja?

jak już wolisz,Twoja sprawa jak rozłożysz cykle treningowe i zalezy jakie masz cele, bo jak ktoś np jest otłuszczony to po co masować

No mój cel jest taki aby ważyć te 80-85, mieć wysportowaną sylwetkę ( widoczne mięśnie etc ) i ogólnie być silny i wytrzymałościowy.

I tak spytam jak to jest, że ktoś waży 65kg a ma rękę jak ja dwie? Tak samo ze jest bardziej rozbudowany, mięśnie etc.

przy tej masie nie może mieć ręki 2 razy więkjszej, moze optycznie jedynie Ci się wydaje że ma sporą, niższe osoby z tą samą masą wyglądają lepiej.