Pomocy dupa mi rośnie !!!

Od jakiegoś czasu zaczyna mi znowu tyłek rosnąć !!! Oto moja dieta przy 87 kg:
sniadanie 9:00
100g owsianych + pol litra mleka
jajecznica z 4 białęk + 1 całę jajko

10:30
50 g super mass + 100 ml mleka + 100 ml woda ( no wiecie mieszam wode z mlekiem zeby ze 200 ml było

13:30
obiad w szkole

15:15
tunczyk 100g + olej 15 ml

17:30
placek z 8 białek + 100g owsianych + banan

21:00 po treningu
ryz 100 g+ pierś gotowana 200g + ogórek

nie wiem czy przyczyną jest moja dieta czy też moze to ze mam bardzo mało ruchu. Praktycznie teraz gdy nie ma szkoły całę dnie siedze w domu nigdzie sie nie ruszam. Czy moze to być przyczyną ??? Cwicze na silowni 4 razy w tygodniu obecnie na siłe aerobów nie robie

może dodaj aeroby albo zacznij ciac kaloriie bo dieta całkiem spoko

no aeroby moze nie bo to na siłe nie dobre uwazam ze od tego sie energie traci. Moze sprubuje sie wiecej ruszać zacząć bo nie chce sie taki klocek zrobic jak w poprzednie wakacje gdzie mialem 95 kg i 95 w pasi. A jak po 2 tygodniach bedzie to samo to zaczne wegle redukować. Co o tym sądzicie ?

Zwieksz aktywnosc lub tnij kalorie. Innej drogi nie ma.
BTW: Aeroby wcale nie musza pozbawiac Cie energii na trening silowy. Mysle, ze moze byc odwrotnie bo zwiekszasz wydolnosc organizmu.

a do diety jeszce dodam:
robisz przysiady ze sztangą?? to rób płytsze, bo niektórym dupa lubi rosnąć jak mocno schodzą w dół przy przysiadach

robię płytke dość bo przy głębszych sam sie wyginam nie moge na to wpłynąć bo jestem wysoki (190 cm). Po prostu widze ze mi tłuszcz rosnie żyły sie zaczynają chować no wiesz, ale najwazniejsze ze siła rosnie

Odpowiedz masz w tekscie Marcineckiego:)