Redukcja

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 36 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1242

Witam mam 28 lat wazę 78 kg i mam 180 wzrostu. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na 2879kalorii. Odjalem od tej wartości 500kcal i wyszło 2379kalorii. Przyjąłem 2gramy białka i 1.3gramy tłuszczu na kilogram masy ciała, reszta węglowodany. Makroskladniki wyszły B 160gram T 102 i WW 205gram . Czy to będzie Ok ?

Zmieniony przez - szy123 w dniu 2017-10-03 17:33:41

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

500 za dużo obciąłeś zacznij z wyższego pułapu ok 2600 bo jak dasz 2300 to nie ma z czego ciąć a 2300 to zapotrzebowanie dla niektórych dziewczyn.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

szy123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 36 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1242

Ok dzięki za odpowiedz to zacznę od 2600kcal. A makroskladniki będą Ok i relacje między nimi bez zmian zostawić ?

Zmieniony przez - szy123 w dniu 2017-10-03 19:35:50

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

daj 2g białka ok 1 g tłuszczy i reszta węgli

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Jak dla mnie mógłby zostawić te 2g B i 1,3g T, a resztę z węgli. Co do tego, że obcinanie 500kcal z miejsca przy takiej kaloryce to rzeczywiście sporo.
A jak wyglądały do tej pory treningi i jak będą wyglądac na redukcji?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

szy123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 36 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1242

Wcześniej ćwiczyłem 4 razy w tygodniu spitem, a teraz chce spróbować FBW co drugi dzień. Czy z kalorie obcinać w dni nietreningowe

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

daj po równo, dopiero jak będzie jakiśzastój to przytniesz w nietreningowe trochę tak by w treningowe mieć więcej kalorii i więcej energii na trening.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat