szy123

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1242

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.04.2018 (15:05)

Data rejestracji 04.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Ilość Kalorii na masie witam pomożecie w ustaleniu kalorii na masie ? 72 kg 180 wzrostu fbw co 2 dzień praca fizyczna pozdrawiam	2	2018-03-26 10:47
Szybkie pytania bez logowania	Redukcja 80kg witam proszę o ocenę rozkładu makroskładnikow na redukcji. 80kg 180 wzrostu 3xfbw w tygodniu białko 160g węglowodany 200g tłuszcz 100g kalorie 2340	2	2017-10-19 21:08
Szybkie pytania bez logowania	Redukcja witam mam 28 lat wazę 78 kg i mam 180 wzrostu. obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na 2879kalorii. odjalem od tej wartości 500kcal i wyszło 2379kalorii. przyjąłem 2gramy białka i 1.3gramy tłuszczu na kilogram masy ciała, reszta węglowodany.	6	2017-10-03 17:20
Szybkie pytania bez logowania	Białko na redukcji witam czy 1.8 grama na kilogram masy ciała na redukcji będzie ok ? i jak procentowo powinno wyglądać relacje białko/węglowodany/ tłuszcze ?	1	2017-10-03 14:25
Szybkie pytania bez logowania	Redukcja witam, jestem po diet break’u na redukcji i jutro wracam do zbijania wagi. wcześniej miałem wykupiona trening plus diete na pewnym portalu i stosowałem sie prawie w 100% do wszystkich zaleceń. chciałem się zapytać czy robiąc teraz fbw plus dieta	3	2017-10-02 12:13
Szybkie pytania bez logowania	Wyjazd na 2 tygodnie witam jestem po 4 miesiącach redukcji i planuje zrobić miesięczny diet break i akurat wypada na mój 2 tygodniowy wyjazd na wakacje. chciałem się was zapytać o to jakie będą skutki 2 tygodniowego odpustu. powiedzmy przeplatane dzień 4 tysiące kalorii	5	2017-08-19 13:05
Szybkie pytania bez logowania	Bób witam czy bob na redukcji będzie ok ? bo słyszałem żeby uważać na strączkowe warzywa na redukcji	3	2017-08-08 21:32
Szybkie pytania bez logowania	Arbuz na redukcji witam, jestem na redukcji 3 miesiąc, czy mogę sobie pozwolić na arbuza w ilości 0,5-0,8 kg ?	4	2017-08-04 15:44
Szybkie pytania bez logowania	Polewa do omleta na redukcji witam czy 15-20 gram słodkiej polewy na omleta (nutella itp.) wliczone w makro będzie ok na redukcji ?	3	2017-07-31 14:50
Szybkie pytania bez logowania	2 sesje cardio witam, co będzie skuteczniejsze w spalaniu tkanki tłuszczowej ? jedna sesja 40min czy dwie sesje po 20 min i jaki odstęp między sesjami?( w jednym dniu)	3	2017-07-27 20:35
Szybkie pytania bez logowania	Twaróg i serek wiejski w wysokiej temperaturze witam taka sytuacja losowa, ze 15 sztuk serku wiejskiego i 15 sztuk twarogu półtłustego znajdywały się w temperaturze około 23 stopni przez 48 godzin. czy są one jeszcze zdatne do zjedzenia ? bo trochę szkoda wyrzucić.	4	2017-07-18 17:19
Szybkie pytania bez logowania	Aeroby vs hiit witam, mam treningi z potreningu.pl i mam tam aeroby po 40 minut po kilka razy w tygodniu. czy mogę je zastąpić np 4razy interwał po 20 minut ? bo od trenera często dostaje odpowiedz, ze teraz nie przewiduje albo wprowadzimy później. jestem na	1	2017-06-22 21:18
Szybkie pytania bez logowania	Ocena krzywizny kręgosłupa witam, chciałbym się was zapytać czy z moim kręgosłupem wszystko ok, bo zacząłem objawiać się lordozy. pozdrawiam załączam zdjęcia /sfd/2017/6/17/9e156f7536ca461dab8320d286d4b437.jpg	6	2017-06-17 16:49
Szybkie pytania bez logowania	zdrowa żywność z allegro witajcie, chciałbym się zapytać czy kupujecie produkty długiej przydatności do spożycia na allegro? tzn. bakalie wszelkiego rodzaju, oleje, owoce suszonem, przyprawy. pytam, bo znalazłem na allegro kilka sklepów z bardzo niskimi cenami w/w	1	2017-06-12 17:20
Szybkie pytania bez logowania	Godziny posiłków witam jestem na redukcji czy mogę jesc w ten sposób ; godziny posiłków 10:00, 15:00, 18:00, 20:00, 22:00 ?	11	2017-05-29 14:35
Trening dla początkujących	Poziom procentowy zatłuszczenia witam, pomoglibyscie mi określić poziom procentowego zatłuszczenia ? waga 83 wzrost 180 /sfd/2017/5/3/64d9aabd2d8e40ccab22b705078e56b5.jpg	13	2017-05-03 19:50
Szybkie pytania bez logowania	Łosoś zamiast kurczaka witam chce zamienić w posiłku kurczaka załóżmy 100gram na łososia wędzonego. i teraz ile wcto miejsce gram łososia? czy porównać tylko kaloryczności obu i dopasować ile gram łososia wędzonego ?	1	2017-05-03 19:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	Ocena poziomu bf	2018-03-18 12:27
Szybkie pytania bez logowania	Ocena poziomu bf	2018-03-17 10:54
Szybkie pytania bez logowania	Czy domy budują się same?	2017-11-19 11:58
Szybkie pytania bez logowania	Redukcja	2017-10-06 18:55
Szybkie pytania bez logowania	Redukcja	2017-10-03 19:34
Szybkie pytania bez logowania	Redukcja	2017-10-02 15:54
Szybkie pytania bez logowania	Wyjazd na 2 tygodnie	2017-08-20 22:37
Szybkie pytania bez logowania	Bób	2017-08-09 22:19
Szybkie pytania bez logowania	Arbuz na redukcji	2017-08-04 15:56
Szybkie pytania bez logowania	Polewa do omleta na redukcji	2017-07-31 17:20
Szybkie pytania bez logowania	2 sesje cardio	2017-07-27 21:24
Szybkie pytania bez logowania	Twaróg i serek wiejski w wysokiej temperaturze	2017-07-19 14:47
Szybkie pytania bez logowania	Ocena krzywizny kręgosłupa	2017-06-17 19:30
Szybkie pytania bez logowania	Ocena krzywizny kręgosłupa	2017-06-17 16:58
Szybkie pytania bez logowania	Ocena krzywizny kręgosłupa	2017-06-17 16:52
Szybkie pytania bez logowania	Ocena krzywizny kręgosłupa	2017-06-17 16:51
Kuchnia SFD	Syropy 0 kalorii zestawienie	2017-06-14 10:00
Szybkie pytania bez logowania	Godziny posiłków	2017-05-30 16:14
Szybkie pytania bez logowania	Godziny posiłków	2017-05-29 22:36
Szybkie pytania bez logowania	Godziny posiłków	2017-05-29 15:32
Szybkie pytania bez logowania	Godziny posiłków	2017-05-29 15:12
Szybkie pytania bez logowania	Godziny posiłków	2017-05-29 14:54
Trening dla początkujących	Poziom procentowy zatłuszczenia	2017-05-06 14:21
Trening dla początkujących	Poziom procentowy zatłuszczenia	2017-05-06 13:56
Trening dla początkujących	Poziom procentowy zatłuszczenia	2017-05-06 08:20
Trening dla początkujących	Poziom procentowy zatłuszczenia	2017-05-04 13:41
Trening dla początkujących	Poziom procentowy zatłuszczenia	2017-05-03 21:08