szy123

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1242

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.04.2018 (15:05)

Data rejestracji 04.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Ilość Kalorii na masie witam pomożecie w ustaleniu kalorii na masie ? 72 kg 180 wzrostu fbw co 2 dzień praca fizyczna pozdrawiam	2	2018-03-26 10:47
Szybkie pytania bez logowania	Redukcja 80kg witam proszę o ocenę rozkładu makroskładnikow na redukcji. 80kg 180 wzrostu 3xfbw w tygodniu białko 160g węglowodany 200g tłuszcz 100g kalorie 2340	2	2017-10-19 21:08
Szybkie pytania bez logowania	Redukcja witam mam 28 lat wazę 78 kg i mam 180 wzrostu. obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na 2879kalorii. odjalem od tej wartości 500kcal i wyszło 2379kalorii. przyjąłem 2gramy białka i 1.3gramy tłuszczu na kilogram masy ciała, reszta węglowodany.	6	2017-10-03 17:20
Szybkie pytania bez logowania	Białko na redukcji witam czy 1.8 grama na kilogram masy ciała na redukcji będzie ok ? i jak procentowo powinno wyglądać relacje białko/węglowodany/ tłuszcze ?	1	2017-10-03 14:25
Szybkie pytania bez logowania	Redukcja witam, jestem po diet break’u na redukcji i jutro wracam do zbijania wagi. wcześniej miałem wykupiona trening plus diete na pewnym portalu i stosowałem sie prawie w 100% do wszystkich zaleceń. chciałem się zapytać czy robiąc teraz fbw plus dieta	3	2017-10-02 12:13
Szybkie pytania bez logowania	Wyjazd na 2 tygodnie witam jestem po 4 miesiącach redukcji i planuje zrobić miesięczny diet break i akurat wypada na mój 2 tygodniowy wyjazd na wakacje. chciałem się was zapytać o to jakie będą skutki 2 tygodniowego odpustu. powiedzmy przeplatane dzień 4 tysiące kalorii	5	2017-08-19 13:05
Szybkie pytania bez logowania	Bób witam czy bob na redukcji będzie ok ? bo słyszałem żeby uważać na strączkowe warzywa na redukcji	3	2017-08-08 21:32
Szybkie pytania bez logowania	Arbuz na redukcji witam, jestem na redukcji 3 miesiąc, czy mogę sobie pozwolić na arbuza w ilości 0,5-0,8 kg ?	4	2017-08-04 15:44
Szybkie pytania bez logowania	Polewa do omleta na redukcji witam czy 15-20 gram słodkiej polewy na omleta (nutella itp.) wliczone w makro będzie ok na redukcji ?	3	2017-07-31 14:50
Szybkie pytania bez logowania	2 sesje cardio witam, co będzie skuteczniejsze w spalaniu tkanki tłuszczowej ? jedna sesja 40min czy dwie sesje po 20 min i jaki odstęp między sesjami?( w jednym dniu)	3	2017-07-27 20:35
Szybkie pytania bez logowania	Twaróg i serek wiejski w wysokiej temperaturze witam taka sytuacja losowa, ze 15 sztuk serku wiejskiego i 15 sztuk twarogu półtłustego znajdywały się w temperaturze około 23 stopni przez 48 godzin. czy są one jeszcze zdatne do zjedzenia ? bo trochę szkoda wyrzucić.	4	2017-07-18 17:19
Szybkie pytania bez logowania	Aeroby vs hiit witam, mam treningi z potreningu.pl i mam tam aeroby po 40 minut po kilka razy w tygodniu. czy mogę je zastąpić np 4razy interwał po 20 minut ? bo od trenera często dostaje odpowiedz, ze teraz nie przewiduje albo wprowadzimy później. jestem na	1	2017-06-22 21:18
Szybkie pytania bez logowania	Ocena krzywizny kręgosłupa witam, chciałbym się was zapytać czy z moim kręgosłupem wszystko ok, bo zacząłem objawiać się lordozy. pozdrawiam załączam zdjęcia /sfd/2017/6/17/9e156f7536ca461dab8320d286d4b437.jpg	6	2017-06-17 16:49
Szybkie pytania bez logowania	zdrowa żywność z allegro witajcie, chciałbym się zapytać czy kupujecie produkty długiej przydatności do spożycia na allegro? tzn. bakalie wszelkiego rodzaju, oleje, owoce suszonem, przyprawy. pytam, bo znalazłem na allegro kilka sklepów z bardzo niskimi cenami w/w	1	2017-06-12 17:20
Szybkie pytania bez logowania	Godziny posiłków witam jestem na redukcji czy mogę jesc w ten sposób ; godziny posiłków 10:00, 15:00, 18:00, 20:00, 22:00 ?	11	2017-05-29 14:35
Trening dla początkujących	Poziom procentowy zatłuszczenia witam, pomoglibyscie mi określić poziom procentowego zatłuszczenia ? waga 83 wzrost 180 /sfd/2017/5/3/64d9aabd2d8e40ccab22b705078e56b5.jpg	13	2017-05-03 19:50
Szybkie pytania bez logowania	Łosoś zamiast kurczaka witam chce zamienić w posiłku kurczaka załóżmy 100gram na łososia wędzonego. i teraz ile wcto miejsce gram łososia? czy porównać tylko kaloryczności obu i dopasować ile gram łososia wędzonego ?	1	2017-05-03 19:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	Ocena poziomu bf	2018-03-18 12:27
Szybkie pytania bez logowania	Ocena poziomu bf	2018-03-17 10:54
Szybkie pytania bez logowania	Czy domy budują się same?	2017-11-19 11:58
Szybkie pytania bez logowania	Redukcja	2017-10-06 18:55
Szybkie pytania bez logowania	Redukcja	2017-10-03 19:34
Szybkie pytania bez logowania	Redukcja	2017-10-02 15:54
Szybkie pytania bez logowania	Wyjazd na 2 tygodnie	2017-08-20 22:37
Szybkie pytania bez logowania	Bób	2017-08-09 22:19
Szybkie pytania bez logowania	Arbuz na redukcji	2017-08-04 15:56
Szybkie pytania bez logowania	Polewa do omleta na redukcji	2017-07-31 17:20
Szybkie pytania bez logowania	2 sesje cardio	2017-07-27 21:24
Szybkie pytania bez logowania	Twaróg i serek wiejski w wysokiej temperaturze	2017-07-19 14:47
Szybkie pytania bez logowania	Ocena krzywizny kręgosłupa	2017-06-17 19:30
Szybkie pytania bez logowania	Ocena krzywizny kręgosłupa	2017-06-17 16:58
Szybkie pytania bez logowania	Ocena krzywizny kręgosłupa	2017-06-17 16:52
Szybkie pytania bez logowania	Ocena krzywizny kręgosłupa	2017-06-17 16:51
Kuchnia SFD	Syropy 0 kalorii zestawienie	2017-06-14 10:00
Szybkie pytania bez logowania	Godziny posiłków	2017-05-30 16:14
Szybkie pytania bez logowania	Godziny posiłków	2017-05-29 22:36
Szybkie pytania bez logowania	Godziny posiłków	2017-05-29 15:32
Szybkie pytania bez logowania	Godziny posiłków	2017-05-29 15:12
Szybkie pytania bez logowania	Godziny posiłków	2017-05-29 14:54
Trening dla początkujących	Poziom procentowy zatłuszczenia	2017-05-06 14:21
Trening dla początkujących	Poziom procentowy zatłuszczenia	2017-05-06 13:56
Trening dla początkujących	Poziom procentowy zatłuszczenia	2017-05-06 08:20
Trening dla początkujących	Poziom procentowy zatłuszczenia	2017-05-04 13:41
Trening dla początkujących	Poziom procentowy zatłuszczenia	2017-05-03 21:08