Od czego zaczac... ??

W tej chwili mam 16 lat i waze okolo 65kg. Od jakiegos czasu sporo cwicze i chcialbym do treningow dolaczyc suplementy. Od czego zaczac... i jakie moga byc skutki uboczne... Czy kreatyna na poczatek jest dobra... ?? Czekam na rady!!

Pozdrawiam

Kreatyne sobie odposc, napewno nie bierz jej teraz. Dopiero gdy zlapiesz jakas dluzsza stagnacje mozesz przelamac ja kreatyna+zmiana treningu.

Na teraz Twoim celem jest ulozenie sobie diety i ewentualnie wspomaganie jej odzywkami typu - Gainer, badz bialko, o kotre w diecie truniej.
Zapraszam do dzialu odzywianie i pocztyanie postow podwieszonych.
- Robimy mase, - Wstep do odzywiania

Dokładnie suplementacja tylko podstawowych składników odrzywczych i ewentualnie witamin.

Oblicz zapotrzebowanie
Przyrównaj do tego co teraz spożywasz
Reszte uzupełnij odżywką
Oraz kup magnez, cynk i bcomplex

Thats all.

e-lite: probowales MBE z cynkiem ? Fajna postac bo kaspolki i 150 jonow magnezu

Stosuje oryginalne ZMA.. ale z tego co widze to nawet nawet cenowo fajnie wychodzi.. może spróbuje.

firma hasco lek

wedlug mnie jest to najlepszy preapart zawierajacy magnez dostepny w aptekach

Megon przybliż mi go trochę i powiedz jak działa i co za tym idzie dlaczego jest taki dobry, bo bardzo mnie zainteresował, ja zawsze poszukuję czegoś lepszego.

MBE to postać kapsułek - czyli w środku postać bardzo dobrze przyswajalna. Dodatkowo nominalne apteczne dawki magnezu zawieraj około 40 jonów a tu jest 150 jonów. Kupiłem kiedyś inny preparat Magnefar B6 niestety musicalem go stosować w większych dawkach ( skurcze mięśni).

Produkt naprawdę bardzo dobry, łatwy do przełknięcia oraz wzbogacony antyoksydantem wit. E

Mam pytanko mam 185cm wzrostu i waze 71 kg I chciałbym jakąs odżywke se zarzucić nie chce gwałtownie przytyć ale żeby jakiś efekt był
Brat mi gada zebym se kupił HMB a kumpel jest za kreatyną
Co wybrać??
A może coś innego tylko żeby mi potym nic nie było :P
Cwicze 3 razy w tygodniu po 2 godziny :D