Pytanie o kreatynkę

Siemanko wszystkim. Nie bede nawijał o bzdetach przejde do problemu. Otóż- mam 17 lat, ćwicze od niecałego roku( początek wypowiedzi jak w bravo :P) i chciałbym wziąźć kreatynkę. I tu pytanie- czy nie wpływa ona jakos negatywnie, czy nie spowoduje jakis tam zahamowań w wzroscie itp w wieku 17 lat? Za odpowiedzi z góry dzięki!

Popierwsze wypełnij profil. 17 lat to troszkę za mało ale ok. Skoro zdecydowałeś się na kretkę to nie wpływa ona negatywnie na ciało. Co więcej organizm sam wytwarza niewielką ilość kreatyny. Jeśli chodzi o negatywne skutki brania kreatyny to nie mogą one wystąpić poniewaz jej nadmiar jest usuwany z organizmu (mocz). Dlatego optymalnie zażywa się 10 g w dni treningowe i 5g w nie-treningowe. Ale o tym jeśli nie znasz szczegółów poczytaj w licznych postach.

Nie spowoduje żadnych zahamowań wzrostu ale poczekałbym jeszcze z pół roku, ale skoro piszesz to i tak raczej weźmiesz wiec bierz:
10g dziennie w dni treningowe i nietreningowe

w d.tr - 5g na czczo + 40g glukozy & 5g + 40g glukozy po treningu
w d.ntr - 5g na czczo +40g glukozy & 5g wieczorem (bez glukozy)

możesz popijać także sokiem winogronowym ale ze względu na koszty bardziej opłacalna jest glukoza

https://www.sfd.pl/search.asp

Zmieniony przez - Paksiu w dniu 2004-04-11 23:36:05