Dieta po redukcji 30 kg - co dalej?

Ale to z taką ilością chleba nie jest dobry dzień, ogólnie na Twoim miejscu zrezygnowałabym z nabiału, ew. od czasu do czasu kulkę mozzarelli, tym bardziej, że tłuszcz kumuluje się w piersiach.
Makarony wybieraj żytnie, ew. pełnoziarniste, w diecie węgle są z samych przetworzonych rzeczy, sam chleb i makaron.
Sama kura i twaróg (wiem, że to jeden dzień i oceniam na jego podstawie). Ponadto urozmaicaj tłuszcze (tłustszą rybę, mięso) do tego nasiona chia, siemię lniane, orzechy, olej kokosowy, czekolada gorzka minimum 70%, wiórki kokosowe.

Mam całkiem zrezygnować z nabiału? Pytam, bo w sumie jem go codziennie. Zastąpić go wtedy np. mięsem? Nabiał nie jest dobrym źródłem białka np. Raz dziennie? To mnie zmartwiłaś z tym nabiałem.

Druga sprawa to chleb. Jest on jako element węglowodanowy. Czy np. chleb może zostać jako element jednego posiłku a w innych dać np. Ryż i makaron?
Co bardziej nieprzetworzonego z węgli może być? Chodzi o kasze i ryże? To będzie.

Czy generalnie układ posilków i składów jest ok?



Zmieniony przez - hasos w dniu 2017-08-28 20:09:40

Zmieniony przez - hasos w dniu 2017-08-28 20:10:46

Jeśli chodzi o nabiał, to warto ograniczyć, nie trzeba całkowicie wywalać z diety, ale w rozmowie z endokrynologiem jeden z chłopaków dostał własnie prykas, by wywalić nabiał (ew. mocno ograniczyć), bo sporo chcąc nie chcąc w nim hormonów, a jak tłuszcz gromadzi się mocno na piersiach u mężczyzn, nie ma sesnu ich podbijać dodatkowo.

Co do chleba, chleb ciężko znaleźć z dobrym składem (najlepiej te zytnie, na zakwasie), i raz w ciągu dnia ok, ale nie trzy
Więcej ryżu (basmatii,parabolied, jaśminowy), kasze, ziemniaki, bataty, amarantus, czy np. komosa ryżowa, warzywa strączkowe i nie tylko, owoce.
A bilansowanie posików ok, jestr białko, wegle i tłuszcze

Ok :) No całkiem nie wyrzucę, bo lubię, ale tak z raz dziennie się zje na zmianę z serkiem wiejskim.