Pytanie o FBW

Witam, mam 21 lat i zacząłem trenować BJJ, z racji tego, że zajęcia odbywają się tylko 2 razy w tygodniu (jest możliwość zostania w grupie następnej, ale na razie nie wyrobiłbym kondycyjnie :D) chciałbym dorzucić do tego siłownię 3 razy w tygodniu. Ułożyłem plan FBW A i B na podstawie innych znalezionych w sieci i moje pytanie czy wygląda on sensownie ;) Do suplementacji używam odżywki białkowej po treningu oraz witamin d3 k2 olimpu, warto dodać do tego kreatynę czy na razie sobie odpuścić? Dietę trzymam zdrową, nie piję, nie palę, ale kalorii nie chcę mi się liczyć, nie mam zamiaru zostać kulturystą.

A
Nogi – przysiad przedni ze sztangą 4x6-8
Plecy – wiosłowanie 4x6-8
Klatka – wyciskanie sztangi na płaskiej 4x6-8
Barki – wycisk żołnierski 4x6-8
Biceps – uginanie ze sztangą łamaną stojąc 2x8
Triceps – pompki na poręczach 2x8
Przedramię – uginanie nadgarstków z hantlami 3x8

B
Nogi – wykroki z hantlami 4x6-8
Plecy – martwy ciąg 4x6-8
Klatka – pompki na podwyższeniu 4x6-8
Barki – high pull 4x6-8
Biceps – drążek wąskim podchwytem 2x6-8
Triceps – wyciskanie francuskie sztangą łamaną 2x8
Przedramię – trzymanie talerzy na czas 3x30s-1m

A jaki masz cel w tym treningu siłowym jaki ułożyłeś bo nic o tym nie napisałeś ?

Poprawić siłę i nadać sportowej sylwetki.

Plan jest w porządku choć ten hp musisz wyczuć czy po martwym ciągu nie będzie za ciężki. Ogarniesz diete i będzie ok

Stricte trening kulturystyczny na mase nie poprawi Twoich możliwości w BJJ, skupiłbym się na kształtowaniu mocy i siły ale np. 7 serii po 3 powt w cięższych ćwiczeniach złożonych ale fajnie można też oprzeć trening na ćwiczeniach z dwuboju siłowego. Kretka może być ale nie mono, na co się pompować, na poprawe mocy w sztukach walki inozyna + cytrynian krety jak uda Ci się dostać ;)

Wszystko zależy od celów. Wiele ludzi po prostu trenuje sztuki walki dla samego trenowania a na siłowni chcą jedynie poprawić sylwetkę.