Dieta redukcyjna do oceny, 85kg

Czy na początek może być taka dieta ? na 2 dni








Zmieniony przez - nowyhere94 w dniu 2017-07-15 19:52:16

Zdecydowanie nie . Chociaż nie podales informacji o sobie , w ciemno można napisac ze wszystko jest zle .
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Zacznij od początku a nie od końca. Wklej wypełnioną ankietę działu, oraz wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru.

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html



Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-16 09:36:07

Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-16 09:36:53