Łączenie suplementów

Witam serdecznie wszystkich.
Jest to mój pierwszy temat na forum, więc z góry przepraszam za kłopot i ewentualne błędy. Mam problem odnośnie suplementacji szukałem informacji na temat dawkowania ale niestety przy tej ilości wolę wiedzieć jak to ma w rzeczywistości wyglądać.
Stosowane suplementy:
-Kazeina, koncentrat białka, jabłczan kreatyny, clenburexin, BCAA
proszę o ocenę:
- 07:00 na czczo kreatyna + bcaa + clenburexin
- 07:30 śniadanie
- 11:00 II śniadanie
- 15:00 obiad
- 17:00 bcaa + clenburexin
- trening siłowy 17:30-18:30
- areoby 18:30 - 19:15 Kreatyna + białko
- 19:45 kolacja
- 22:00 kazeina

Moim celem jest jeszcze redukcja. Zleciałem ze 110 kg na ok 72kg w 6 miesięcy. Wzrost 176cm BF 16%
Nigdy wcześniej nie używałem spalaczy stąd wybór padł na clenburexin.

Bcaa bierz tylko przed treningiem . Białko stosujesz tylko w celu uzupełnienia diety .

kazeina na noc zbedna

Bcaa + kreatyna 30-20min przed treningiem oraz zaraz po .Bialko pezposrednio po treningu niewiecej jak 20g w celu regrneracji potem wal cardio jezeli dieta kuleje masz niedobory bialka to miedzy posilkami bialko rowniex mile widziane.

Serek78 nie wprowadzaj w błąd autora tematu . Zanim zaczniesz doradzać to poczytaj troche

Dodal bym jakes witaminy i mineraly do sniadania

Jak nie ma niedoborów to są zbędne, ale w obecnym okresie skupiłbym się na dosatrczeni z pożywienia, chyba że ewidentnie ma niedobory konkretnego mikroelementu

serek78

Dodal bym jakes witaminy i mineraly do sniadania

Skąd pomysł, że potrzeba witamin? Może autor dostarcza je z pożywienia? Oraz dlaczego do śniadania, a nie do obiadu?
BCAA bym dał przed treningiem lub popijał w trakcie treningu.

Witaminy i minerały są potrzebne organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Niektóre z nich mają kluczowe znaczenie dla tempa metabolizmu, dlatego warto dbać o ich odpowiednią ilość w codziennej diecie.

Ilość witamin i minerałów w diecie jest bardzo ważna, ale równie istotna jest ich przyswajalność. Witaminy powinny być przyjmowane w naturalnej postaci, a zatem w pokarmie, ponieważ syntetyczne związki organiczne tego typu niezbyt dobrze wchłaniają się w układzie pokarmowym. Poziom zapotrzebowania na witaminy i minerały wzrasta wraz z wiekiem oraz w pewnym stopniu zależy od prowadzonego trybu życia. Osoby, które uprawiają sport potrzebują więcej witamin i minerałów niż osoby prowadzące siedzący tryb życia i wybierające aktywność fizyczną 2-3 razy w ciągu tygodnia, albo rzadziej.