Dieta na masę do oceny, 75kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , masę , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 2239

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

masa

Waga

Wzrost

173

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

siłownia, praca fizyczna

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

domowa siłownia

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

zbilansowana

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

bdb

Stosowana lub planowana suplementacja

kreatyna, beta alanina, przedtreningowa z ostrovitu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8981 Napisanych postów 84060 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710594

Urozmaicac musisz tak żeby dieta była smaczna i nie była monotonna . Wiadome jest ze produkty które lubisz będą częściej zawarte w Twoim jadłospisie . Przecież nie będziesz bazaowal na produktach których nie lubisz

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

marchewa69d

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 55

Ok dziękuje, a jeśli chodzi o te nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone to też to muszę liczyć czy ważne żeby tłuszcze były z dobrych źrodeł?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8981 Napisanych postów 84060 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710594

Nie musisz liczyc co do grama . Ważne żebys zachowywał +- odpowiednie proporcje .

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

marchewa69d

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 55

Ok dzięki, a warzywa jak wyliczać w bilans? No gdzies mi sie o obilo o uszy ze wliczac nie trzeba

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79334 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775054

Nie trzeba, ewentualnie z wyjątkiem ziemniaków, strączkowych, czy buraków. Jednak wprowadzaj je w rozpisek np. O 0 wartości kcal, abyśmy widzieli jak to wygląda.

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat