Problemy z głodem

Jak najbardziej. Olej z twarogiem na papkę a pomidorem zagryzasz. Po zjedzeniu papki doprawiasz się owocem. Pomyśl też nad świeżym ananasem ( max 200 g hamuje dobrze głód sporo błonnika ).

Za 1/2 godziny czeka mnie kura 250 + 50g kaszy białej gryczanej i 500 g warzyw na patelnie :P. 182/35/107kg

A smietana rano normalnie do kawy tak?

Do kawy ale INKI. Inka ma błonnik oraz cenne minerały i witaminy. Kawę ogranicz do 2 na tydzień niech to będzie ceremonia i święto jednocześnie. Ja dodaje śmietanę do owsianki razem z białkiem. Białko w szejkerze mieszam , płatki zaparzam i na końcu daje śmietankę.

Ok.dzialam od zaraz.

Może pić przecież normalną kawę, jesli chodzi o blonnik to wsuwajac odpowiednią ilość owoców i warzyw nie ma co sobie zaprzatac głowy.

Wrzuć tutaj rozpiskę według regulaminu działu.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html