Porada

Witam!
Od wczoraj postanowiłem zacząć trenować i wyrobić mięśnie.
Mam więc pytanie.
Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i 58 kg. Czy jeżeli zacznę ćwiczyć to moja waga pójdzie w górę czy zacznie się zmniejszać czego bym bardzo nie chciał?
Dodam, że ćwiczenia które wykonuje to pompki, przysiady, brzuszki, i przeróżne ćwiczenia na klatkę piersiową obserwowane i powtarzane z You Tuba :D
Wiem, że bardzo ważne jest odpowiednie odżywianie i tu pytanie co powinienem jeść?
Mam także pytanie po jakim czasie będzie widać efekty

Cześć, jeśli nie będziesz na ujemnym bilansie kcal, to waga nie zmaleje. Tu na forum masz dużo artykułów, które odpowiedzą na Twoje pytania, więc poszperaj trochę. https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html To jest link do wskazówek żywieniowych, bo myślę, że nie musisz mieć dopiętej diety na początku. Będziesz jadł dużo, to będziesz rósł. I nie patrz na ćwiczenia z yt, bo to nie ma sensu. Znajdź jakiś plan treningowy (Albo sam ułóż, czego nie radzę, bo raczej za mało wiesz). Nikt Ci nie powie kiedy zobaczysz efekty, ale myślę, że szybko, jeśli będziesz się starał ;)

Radzę aby podczas robienia masy nie mierzył jedynie ramienia (bicepsów) tylko kontrolował otłuszczenie brzucha aby nie doprowadzić do sytuacji gdzie zaleje cię BF na 20% + i będzie wstyd się przyznać, że trenujesz jak po zdjęciu podkoszulka wyleje ci się brzuch.

Powinieneś mieć jadłospis z odpowiednim pod Twoje cele bilansem kcal. Nie ma specjalnych produktów na budowanie mięsni. Od tego jest nadwyżka kaloryczna.