[BLOG] Big Zac - Zachary Krajniak Przygotowania do sezonu 2017

Celem była poprawa wrażliwości insulinowej i zmiejszeszenie bf.
Teraz mogę ładować węgle opór zwłaszcza cukry proste na które mega reaguje.
Robie cały czas cardio po 30 min po każdym treningu, treningi intensywne max a bez sensu robić teraz redukcję gdy mam start w planie. Robie redukcje juz pod zawody w grudniu. Teraz full masa opór żarcie trochę luzu za miesiąc na wakacjach. Po, ścisła micha plus bonusy. Ścisła micha czytaj jak mam zaplanowane 6 posiłków to je zjem i ewentualnie dojem sb coś. Moim priorytetem teraz jest size up, nogi klata wszystko przy zachowaniu niskiego bf, proporcji.
Będę się starał jak wrócę z wakacji dodawać kcal i zachowywać cardio żeby jadl jak najwięcej. Czeka mnie ciężka praca na samą myśl mi się odechciewa.
Bo jeść od 5 do 6 i powyżej razy dziennie codziennie to lada wyczyn.
Ale na tym kulturystyka polega.
Zdjęcie z dziś na czczo waga 98 kg






Zmieniony przez - SNiZ w dniu 2017-05-29 21:54:53

Fajny plan, duzo zarcia, ostry zapierdziel ;) Co to za problem 5-6 posilkow? Ja koncze mase zawsze na 6-7 tys kcal :D Jakie zabawki beda szly w tle ? ;>

Dla mnie to problem. Nie lubię się podporządkować diecie, wole jeść na mieście czy śmieci nawet. Nie lubie jesc duzo czystych rzeczy. Cala praca kulturysty to meczenie miski. Jem teraz 6 czystych posilkow plus smieci na co mam ochote. Jest narazie git, mniejszy problem z tym mam na redukcji, potrafię zjeść więcej i jem wiecej. Prawie wszystkie masy jadłem mniej niz na redu. Jadłem parę posiłków nie wiem np 4 czyste i detka i opór lądowałem smieci ale co cardio nie robilem teraz robie na każdym treningu, wiec nie powinno być problemu

Szczerze to jesli o to chodzi, mam to samo. Nienawidze w tym sporcie tego liczenia makro, nie przepadam za czysta micha , nie lubie jesc miesa wiecej niz w 1-2 posilkach. Na redu ciezko mi sie trzymac z miska

Mi na redukcji jest łatwiej dobre ssanie jest. Jakbym miał catering nie narzekalbym. Głównie najgorsze jest to ze musisz wszystko Sb sam przygotowywać dzień w dzień, czy jesteś zmęczony czy nie, musisz. Samo wyrabianie posiłków to pikus

Legs day bez wymówek.
Oficjalnie zacząłem przygotowania do sezonu wiosennego.

Tak to wyglada na dzien dzisiejszy, mysle ze calkiem przyzwoicie po miesiacu cwiczen

Już po treningu bez wymówek.
To był dobry pomysł zacząć mase i trzymać cardio

Już po treningu bez wymówek.
To był dobry pomysł zacząć mase i trzymać cardio

Dziś mija miesiąc od kad cwicze po mojej kontuzji. Nie ma rzeczy niemożliwych blokady tkwią tylko w głowie