Trening - proszę o ocene

Chciałbym żebyście ocenili mój trening.

PONIEDZIEŁEK:
Klata
Triceps lekko

WTOREK:
Biceps
Barki lekko
Kaptur lekko

ŚRODA:
Plecy
Nogi lekko

CZWARTEK
Triceps
Klata lekko

PIĄTEK:
Barki
Kaptur
Biceps lekko

SOBOTA:
Nogi
Plecy lekko

jakie jest przeznaczenie tego treningu ??
oraz
(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost.
_______________________
(2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
_______________________
(3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile?
_______________________
(4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
_______________________
(5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...
_______________________
(6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
_______________________
(7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
_______________________
(8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)

Mam 16 lat, 64 kg, 168 cm. Ćwicze 2 miesiące bez przerwy (wcześniej pół roku temu przez 5 miesięcy). Trenuje na mase czyli robie trzy serie po 12,10,8 powtórzeń. Brałem tylko kreatyne.

Piszcie uwagi dotyczące treningu

ja zastąpiłbym tak, że nogi dałbym z barkami, a plecy z bicepsem

Napiszcie więcej uwag, jęśli są