Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Trzymaj się tego jak reaguje Twój organizm na dane ilości kcal. Wiesz ile jesz i widzisz jak zmienia się ciało. Nic więcej nie potrzebujesz. Suche wyliczenia nie są w takiej sytuacji potrzebne.
1
...
Napisał(a)
Ale jakies wytyczne musze miec na poczatek:) to jak to radzisz rozegrac. Skoncze przypuscmy na tych 2200 kcal o ile dodac z 500+ wrocic do 25 miniut cardio i obserwowac przez ile. I w ogole czym sie kierowac bo z waga to roznie bywa, lustro to tez jak sie patrzy codziennie to tez nie widac ze podlewa a obwody to tez przeciez roznie to jak to rozegrac Np. Przyjac zasade ze bf% najlepiej ma stac w miejscu a sila rosnac + mierzyc obwod pasa zeby byl taki sam i to wystarczy czy na co jeszcze patrzec?Jak wy to robicie doradzcie zeby mnie na wstepie nie pozalewalo.
Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-05-10 19:22:16
Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-05-10 19:22:16
...
Napisał(a)
Wytyczne masz w tym co jadasz w tej chwili i jakie daje to efekty. Na podstawie tego określasz zmianę ilości kcal, w zależności od celu, aktywności a nie od nowa liczenie zapotrzebowania, gdzie mogą wyjść zupełnie inne ilości. Zapotrzebowanie kcal dobrze jest wyliczyć o osoby, która nie ma pojęcia ile jadła do tej pory, ponieważ nie liczyła tego.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Teraz zagwozdka, obecnie wszedłem z buta na masę z 2100 kcal na 3000 kcal w jednym ruchu+skrócenie cardio z 35 minut do 15 po każdym treningu oraz wprowadziłem dziennie do 20% śmieciowego jedzenia, czasem więcej ale ogólnie maks 1 posiłek dziennie aby psycha odpoczęła bo to naj wiecej mnie męczyło. Wprowadziłem mniej restrykcyjną dietę (B/W/T 159/359/108 do wagi 71,2kg) i tu zagwozdka bo z początku podlało wodą a po 2 tygodniach bf wrócił z powrotem na 13.8% i o dziwo się utrzymuje, waga rośnie a obwód w pasie zleciał z 85 do 81 cm wiec nie czaje o co chodzi :P
Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-05-23 20:30:01
Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-05-23 20:30:01
...
Napisał(a)
Nie ma w tym nic dziwnego Po prostu waga wychodząc z redu - wchodząc na masę podłapała wody, uzupełnił się glikogen, treść jelitowa sie zwiększyła to podlało Teraz się unormowało.
1
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Czyli cisnąc dalej w gore kcal co tydzien:) Tylko pytanko o ile polecacie podbijac na poczatek? 100 kcal bedzie odpowiednie czy zaszalec i po 200 kcal dodawac i obserwowac:)
Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-05-24 13:28:46
Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-05-24 13:28:46
...
Napisał(a)
A jak zmieniają się inne obwody ciała? Wszystko wskazuje na to, że efekty są bardzo dobre.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Kierowałem się głównie %bf i obwodem pasa aby stał w miejscu i żeby nie zalewało bo z obwodami to słyszałem że różnie niektóre mogą stać w miejscu przez długi czas i żeby bardziej sugerować się aby nie zalewało i obwodem pasa niż wagą i pozostałymi obwodami. To jak z tymi innymi obwodami warto mierzyć czy tak jak pisałem???
...
Napisał(a)
Jak najbardziej mierzyć, trzeba mieć ogólny pogląd, sugeruj się obwodami i odbiciem w lutrze
1
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
No to teraz podajcie które obwody mierzyć oraz co jaki okres czasu jak i doradźcie czy jest jakiś limit rośnięcia w obwodach czy ogólnie żeby rosły jak najwięcej a pas i bf stał w miejscu tak???
Poprzedni temat
Dieta redukcyjna do oceny, 64kg
Następny temat
Redukcja - ryż na mleku
Polecane artykuły