monkey22Posiłki i ich rozkład to sprawa indywidualna zależna od wielu czynników( aktywność , praca , zdrowie itp itd)i zeby ktoś ci cokolwiek podpowiedział musisz wypełnic ankiete i napisac cos o sobie.
Oto skrócona ankieta:
Cel :stabilizacja i utrzymanie wagi
Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 59
Wzrost : 177
Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna 3 dni w tygodniu, codzienne dojazdy na uczelnię rowerem (40min w jedną stronę), codzienne mniej lub bardziej męczące czynności domowe
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 30 minut interwałów na bieżni i około godziny ćwiczeń siłowych na maszynach ukierunkowanych na brzuch, klatkę piersiową i ręce
Odżywianie : zbilansowane ze zdecydowaną przewagą białek
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i ruch na świeżym powietrzu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : w czasie diety odchudzającej
thermo speed extreme, błonnik z ananasem w tabletkach i chitosan. Obecnie nie stosuję suplementów
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej
Stosowane wcześniej diety : odchudzająca