Kreatyna, jak z nia zrobic mase na wakacje?

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657


ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 

no dzieki za te linki.zapewne je czytaliscie.mam pytanie co do tego ostatniego linka- dieta na mase.jest tam opisana dieta-ok.ale czy mozna do twej diety wziasc pod uwage kretke i carbo lub glukoze?poprostu nie chce sie za bardzo rozbudowac..pomocy :)

hej chlopaki powiedzcie, czy lepiej by se walnac:
- creafusion
- citrata + hmb
-citrata + BCAA + 1kg carbo
-citrata + 2kg carbo?

Jesli to Twój pierwszy cykl kreatynowy to bierz monohydrat a nie cytrynian. Kretke popijaj 40g glukozy.

hm...a czemu?czy wedlug ciebie/was wiecej da mi kretka + glukoza? niz citro i hmb?

chlopaki a wy?co na to?