Przysiad przechylanie-ćwiczenia pomocnicze

Witam, mam problem z przechylaniem się do przodu podczas przysiadu, podczas ruchu góry. Delikatnie mnie przechyla do przodu, myślałem, żeby dodać jakieś ćwiczenia pomocnicze, tylko nie wiem jakie, wiosłowania???. Jeżeli chodzi o technikę to poprawiam ją ciągle, jest mały progres.

Może spróbuj przysiadu przedniego, ewentualnie goblet poprawiają technikę siadu.



Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-05-12 22:13:23

właśnie z tego może wynikać problem,tj z błędnej techniki. Czy ćwiczenia pomocnicze rozwiazą problem? Możliwe,ale to taka troszke okrężna droga,bo stosując pomocnicze ćwiczenia przy jednoczesnym błędnie wykonywanym siadzie tylnym nie sprawi że nagle zaczniesz wykonywać poprawnie ten siad.

Zwróć uwagę na:
-ustawienie nóg/stóp. Moze zbyt wasko nogi rozstawiasz albo zbyt szeroko do zewnątrz kierujesz stopy
-ulożenie sztangi, czy nie jest może zbyt wysoko
-zbyt szeroko może trzymasz sztangę,
-może odrywasz pięty w końcowej fazie ruchu
-może podwijasz ogon,tj dolny odcinek kręgosłupa zaokrąglasz

Powiem, że trochę podwijam ogon na samym dole. Co do stóp to mam je dość szeroko, sztangę trzymam jak low barze. A jak "naprawić" zawijanie ogona?

Pomorze ktoś???


Zmieniony przez - michalello w dniu 2017-05-13 21:37:38

Polecam poczytać:
https://www.thebarbellphysio.com/fixing-squat-butt-wink/


Zmieniony przez - pati1r w dniu 2017-05-13 23:32:08

https://www.sfd.pl/[ART]_Buttwink_podwijanie_ogona,_przyczyny,_skutek,_rozwiązanie_problemu-t1135896.html 

Dzięki wielkie. Zapoznam się!