Problem z nabraniem masy mięśniowej - odżywki?

Nie ma zdrowych ludzi, którzy wydalają wszystko co zjedzą. 1380 kcal to głodówka i Twoje przekonanie że to dobra dieta tego nie zmienia. Jeśli przytyłes na 1380 kcal, to świdczy o tym, że wbrew temu co piszesz, zarżnałęś swój metabolizm.
Jestem kobietą (co a na wstępie daje mi mniejszą masę mieśniową), jestem niższa, zdecydowanie starsza, ważę wiecej i nie znaczy to, że jestem tłusta.
48 cm w udzie to dramat. Tak samo jak 84 cm w klatce.
Niedowaga to także prosta droga do osteoporozy, bo zagłodzony organizm, wyciąga z kości co może, bo w sumie sa mu mało potrzebne, bo nie mają co dzwigac ( to tak w skrócie i dość malarsko).
Do produkcji hormonów płciowych potrzebny jest cholesterol, a Ty go w ogóle nie dostarczasz. Co jeść? Mięso, jajka, ryby, warzywa, ryże, kasze, ziemniaki, owoce.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-05-12 07:53:23

Zapytałem się kierownika stołówki i "dieta" czyli to co na tam dają to jest obliczone gdybym zjadał wszystko 100% na 3500 kcal.
Oczywiście waha się to zależnie od dnia ale te 3500 kcal to z grubsza jest więc te 1000+kcal z mojej dodatkowej diety i już coś tam wychodzi.
Jeżeli chodzi o mnie to zjadam jakieś 70% procent tego co dają bo naprawdę nie wszystko jest smaczne no ale w tygodniu podają nam oczywiście mięso, jajka, mleko, rybę wędzoną czy jakiś kotlet rybny czy mielone, pomidorowa i jakieś takie rzeczy więc o to się nie martwcie. Mi się wydaje że niektórzy to pomyśleli że ja jem jedynie to co jest w zdjęciu z arkusza kalkulacyjnego, otóż nie to jest mój dodatek do tego internackiego jedzenia.