Mam 7 miesięcy stagnacji:((

Mam pytanie. Skoro lepiej cwiczyc tricpesa z klata niz razem z bicem to jak ma wygladac ten trening? Gdzie mam wplesc trica do klaty? Proszę o rozpiske ćwiczeń, serii i powtorzeń na tym treningu co pisze. Mi się wydaje że tricepsa powinno się robi po klacie bo gdyby robic wczesniej to przy wisiskaniu tricki byly by za slabe i nie dałoby rady wykonać takiej ilosci powtorzen zeby zmeczyc klate. Ale z drugiej strony to po treningu klaty tricepsy mam bardzo wyczerpane zeby jeszcze je meczyc. Nie jestem w stanie cwiczyc takim obciazeniem jakim cwicze w trakcie treningu bic+tric. Jak to ma wyglądać?

Jak Cie dobrze zrozumiałem to słuchaj - zawsze najpierw wykonujemy dużą grupe na treningu, a nie małą Czyli najpierw klata potem triceps Zalety ? Triceps zmęczony=używasz mniejszych ciężarów - mniej męczysz stawy, a intensywność treningu jest tak samo wysoka jakbyś ćwiczył trica na osobnej sesji Barki + bic + tric raczej stosuje się tylko przy planach 4 dniowych...

Pozdrawiam

obydwoje lekkomyslnie wrzucacie bez przemyslanie skopiowane formułki. zapytaliscie sie czy koelga ma diete ( ile weglowodanow? bialka to nie cala dieta) albo robil regeracje ???

wrzucajac bezmyslnie formulki nie polega na doradzaniu to jest SPAM.

To nic nie da ci ze bedziesz inaczej rozmieszczał trenowanie. Pewnie cały czas cwiczysz na mase. Cwiczyłes kiedys na wytrzymałość albo na siłe ?Musisz zapodać sobie tydzień lekki po 14-16 powtórzeń a potem zrób cykl na siłe. Rób go przez 8 tygodni. Przez pierwsze 3 tygodnie powtorzenia 6, 4, 2 a w 3 tygodniu 3,2,1. Potem tydzien po 6 powtorzen i znów od początku. SIła ci na pewno sie ruszy mi to pomaga narazie bo też od roku mi nic nie szło i prubowałem wszystkiego a to pomaga mi bo wreszcie mi sie wyciskanie ruszyło.

Hmmmm napewno faka masz racje, dlatego też w jednym poście pisze o udzielenie informacji o sobie, a w jednym nie... Podstawowe info mamy wiek, staż treningowy i ostatni trening ten ułożony trening nawet jak nie robił regeneracji po regeneracji może zrobić chyba nie ? A dieta to osobna sprawa moim zdaniem po to są osobne działy, żeby tu mu dać trening w tamtym dziale diete, a w jeszcze innym suplementacje ?? Mateo nie robił tych innych działów chyba tylko na pokaz... tu powinno sie udzielać rad treningowych a w tamtych działach rad na tamte tematy Tak robił Michail jak mi układał trening to trening w tym dziale, a diete w dziale odżywianie dlatego myśle, że tu możemy poprostu ramowo spytać o diete i suplementacje i udzielić porad co do treningu, a reszte porad może uzyskać przeszukując inne działy i tam zakładając osobne posty ? Fakt faktem zapomniałem spytać o regeneracje przyznaje mój błąd... Ale fakt faktem inne działy po to są, żeby z nich korzystać... Taka jest moja opinia na ten temat, że inne działy są po to, żeby z nich korzystać I o diete może zapytać w dziale odżywianie i o jej poprawność, a tutaj skupiamy się na treningu Faka nikt nie może mieć innej opinii niż ty ?? Czytając niektóre posty niestety tak Cie odbieram bez obrazy bo to nie o to chodzi Sam nie zawsze o wszystko pytasz bo też dopatrywałem się czasem błędów w twoich odpowiedziach, a jednak Cie nie krytykuje bo człowiek to nie maszyna i czasem zapomina lub myli się... Każdy ma prawo się pomylić lub zapomnieć o czymś tak jak ja teraz... popraw, a nie krytykuj ok ?? I będzie wszystko ok

Pozdro

O ja Cię- znawcy się kłócą

DO AUTORA


Witaj chętnie pomogę, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

ja powiem tyle: takie ******lenie nic nie da jak ten twój text michail widze to mi sie nie dobrze robi

To bye

Przepraszam jeżeli cie uraziłem nie myślałem ze taki nerwowy jesteś...

To myśl zanim napiszesz coś głupiego.

Od takich textów to mnie chce się wymiotować.

Jak niby mam pomóc gościowi, skoro nic o nim nie wiadomo co??

Śmieszą Cię pytyania??
Nudzą Cię??

to ich nie czytaj...