Co dalej po Ketozie ?

Witam. Przeszedłem jakiś czas temu na ketoze, mam obecnie około 35g węgli na dobę. Powiem tak ładnie mnie tnie i nie tracę mięśnia przy okazji. Nie chodzę głodny a jestem w fazie redukcji. Teraz pytanie, chciałbym przejść na masę ale chcę ją zrobić systemem carb targeting albo carb back loading, zależnie od pory wykonywania treningu. Z tego co mi wiadomo po 3 miesiącach na ketozie komórki powinny się bardzo uwrażliwić na insulinę. Chcę budować suchą masę. Czy lepiej to zrobić na ketozie i podbić kcal tłuszczami, czy systemami wyżej wymienionymi. Czy ktoś już przechodził taki etap i mógłby się podzielić swoją opinią . Dodam że na tłuszczach czuję się wspaniale a i treningi mam intensywniejsze i nawet dokładam obciążeń :)

Witaj,
Po pierwsze wypełnij ankietę działu :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html. Na ketozie naturalnie nie przy masujesz, zatem dodawał w porze potreningowej węglowodany a także ucinaj lekko tłuszcze .
Pozdrawiam


Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2017-04-23 18:28:06

Nie wypełniłem ankiety, ponieważ nie pytam czy moja dieta jest dobra czy zła. Pytałem czy ktoś może się podzielić swoimi doświadczeniami po wyjściu z ketoredukcji na mase. Naturalnie dziękuję za udzieloną dalszą część odpowiedzi.

Pozdrawiam

Zadaj to pytanie może w dziale : https://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html tam sądzę doradzą w tej kwestii.
Bardziej hardcorowe odchudzanie

Bez wątpienia budowanie masy mięśniowej w stanie ketozy nie jest proste, więc takiej drogi na pewno bym nie obierał.