Węglowodany

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

kobieta

Cel

redukcja

Waga

Wzrost

158

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

uczelnia, prawie cały dzień wolny

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

bieganie 2 razy w tygodniu, ćwiczenia z hantlami 3 razy w domu

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

zdrowe odzywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

zdrowa

Stosowana lub planowana suplementacja

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

darkquenn

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 39 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2003

Mam jeszcze jedno pytanie, czy bardzo muszę urozmaicać dietę i codziennie coś innego jeść? Mam niestety ograniczony budżet i nie wiem już jak komponować posiłki

...

Luki9090

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 28 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 208

Teoretycznie nie, mogłabyś skorzystać z suplementów witaminowo-minerałowych, ale uważam, że ich zakup to nie zawsze rozsądna decyzja. Jest kilka produktów, które wcale do drogich (w stosunku do zawartości witamin i minerałów) nie należą, a same w sobie są takimi superfoods: kakao, wątróbka, orzechy, pestki... Długo by wymieniać, poszukaj w necie, nie znam Twoich preferencji smakowych.

...

Luki9090

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 28 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 208

Napisałbym też, że pełnoziarniste zboża, ale zaraz jacyś Paleo-fanatycy mnie skrytykują :P

...