Początek

Witam sportowe swiry :D
Mam 17 lat, ważę ok. 61 kg i mam ok 178 cm wzrostu. Chciałbym cos zrobić ze sobą, żeby lepiej wyglądać i lepiej się czuć. Posiadam w domu drążek i hantelki z obciążeniem 30 kg i teraz moje pytanie da się cos zrobić z takim "sprzętem" czy lepiej sobie darować. Jesli mogłby ktos podrzucic jakis zestaw ćwiczeń lub wytłumaczyć co robic to byłbym bardzo wdzięczny bo jestem w tym temacie zielony. I jak sie odżywiać, żeby waga rosła? Z góry dziękuję wszystkim za pomoc :D dużych bicków :D

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Masz gotowy trening, wszystkie cwiczenia mozna wykonac z hantlami. Skup sie na podstawach, dobrze sie odzywiaj a bardzo szybko zobaczysz efekty


Zmieniony przez - SoySouce w dniu 2017-04-02 19:03:01

Dzięki wielkie :D

Zapomniałem dodać mam lekko odstającą łopatkę jest to jaka przeszkoda? :D

Jest i nikt przez internet nie powie Ci jak z ową przypadłością ćwiczyć. Odwiedz lekarza lub najlepiej dobrego fizjoterapeute zeby dowiedzieć sie co tam nie gra i jak z tym cwiczyc.

U lekarza byłem, jeździłem na basem tak mi przepisał a teraz mówił, że jest poprawa i żeby tylko jakies zwisy na drążku robic i tyle

https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html 

Dzięki :D