bostery

Jaja

Wychodzi na to, że to nam ma zależeć na tym żeby koledze pomóc, a kolega ma wywalone jaja na to

mariusz1984 napisał(a) 18 styczeń 2017 15:45 zgłoś naruszenie
mariusz1984
Pochwały:
Nagany:
Postów 14
Na forum: 330 dni
LPA: 134
33 lata , 67 kg , 174cm , 1 rok staz , cel-MASA i siła ,suple-CREATINE MEGA CAPS,STANDARD WPC 80,WHEY MASS BUILDER,MASS ACTIVATOR,GAINER737,WHEY PRO GAINER1,KERATYNA UNIWERSAL. Spalacze -brak,bez keratyny 20 dni, B-130g ,Kal-2200 ,WW-320-350 ,T-35-45 ,finanse-250-300zł,Bardzo szybka przemiana materii ,praca fizyczna ,brak skłónności do tycia,w sumie przez ten okres roku przytyłem tylko 4 kg

I myślałeś, że ktoś odszuka ankietę ze stycznia?
Za mało kalorii. Zacznij więcej jeść, a ruszy. Jakim systemem trenujesz? Może tutaj też warto coś skorygować.

kalorie podnioslem do 3000 cwicze 3 razy w tygodniu pierw klatka ,triceps,brzuch dzien prrzerwy potem plecy ,biceps i na koniec nogi ,barki i tak wkolko 3 serie po 10

To wrzuć kreatynę i beta alaninę. Pomyśl też nad zmianą treningu na push pull i skup się na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych i dokładaj ciężaru.

kreatyne biore Muscle Max trening zmienie zobaczymy dzieki

Ty te wszystkie gainery ładujesz naraz?

nie naraz tlko pisalem ktore wczesniej bralem teraz biore kreatyne, bcaa i mass activator mysle o kupieniu jeszcze aakg

Możesz dokupić, ale absolutnie nie wpłynie to na całokształt sytuacji. Pokombinuj z treningiem i rozkładem makroskładników.