Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
63
Witam.
Chciałbym rozpocząć redukcję. Gdzieś na internecie wyczytałem, że najlepszą opcją jest trening siłowy, a po nim areoby (Spalenie Glikogenu, a potem korzystanie z energii z tłuszczu). Niestety nie mam możliwości trenowania na siłowni i pozostają jedynie ćwiczenia w domu (mam hantle i TRX'y). Czy da się to jakoś ogarnąć lub co polecacie najlepszego?
Mam pytanie, czy zna się ktoś na rozpisywaniu diet? Jeżeli ktoś mógłby pomoć to niech się odezwie do mnie na priv ;)
Szacuny
29
Napisanych postów
180
Wiek
29 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
7560
Jakie chcesz aeroby robic? Przy Twojej wadze bieganie odpada, najskuteczniejsza bez sprzetu bedzie dobrze wykonana tabata. Masz trening silowy i interwaly naraz. Pamietaj ze na redu nie mozesz zejsc za nisko z kcal bo organizm nic nie spali ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
63
Właśnie myślałem o bieganiu (Po lesie, trawie, po boisku (powiedzmy w koło ;p) ) i jeżdżeniu na rowerze ;) Jakoś to podzielić. Kiedyś trenowałem Lekkoatletyka (KULA) i biegałem sporo ;) Ta tabata nie jest zła w sumie, tylko nie wiem czy masz jakieś konkretne instrukcje lub czy masz jakiś filmik dobry z ćwiczeniami ;)
Zmieniony przez - kowalsky123 w dniu 2017-03-27 15:17:10
Szacuny
29
Napisanych postów
180
Wiek
29 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
7560
Bieganie odpada. Przy Twojej wadze tylko rozwalisz sobie kolana. Rower jak najbardziej jest okej. Co do tabaty, expertem nie jestem, moja bedzie wygladala inaczej niz Twoja, ale z TRX da sie zrobic pare fajnych cwiczen, m.in. przysiady asekurujac sie wlasnie TRXem, odwrotne pompki, do tego doloz pompki szwedki, zwykle pomki i masz jakis tam szkielet, robisz z 4 rundy i masz szybki interwalowy trening :)
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Przede wszystkim zacznij od ułożenia diety z odpowiednim bilansem kcal, bo ona jest podstawą podczas redukcji tkanki tłuszczowej.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Czytaj posty podwieszone w dziale odżywianie bądź skorzystaj z porady trenera/dietetyka lub potreningu.pl .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
63
To tak na szybko zapytam tylko Ciebie tutaj. Da się jakoś zamienić ryby w diecie? Niestety mam uraz mega do ryb, kiedyś mocno się zatrułem i od tamtej pory nie przechodzą mi przez gardło,,,
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
O ile uzupełnisz braki omega 3 suplementacją. Osobiście też nie jem ryb prawie wcale i żyję.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
kowalsky123
Krzysztof Piekarz
ronie220
