Czy to dobry czas na sztange?

Witam,proszę doświadczonych kolegów o radę, ćwiczę od jakis ponad 3 miesięcy,jestem początkujący bardzo.uczę się wszystkiego po kolei ,czytam dużo ,staram się aby były jakieś efekty,wcześniej nie miałem wgl mięśni Ale już widać malutki efekt,Mój sprzęt jaki obecnie posiadam to hantle 3 kg ,5 kg ,7kg ,10kg,mam również laweczke z miejscem na sztange,na której robię rozpietki i inne ćwiczenia,prowadzę dietę, ułożyłem sobie plan ćwiczeń, ćwiczę różne partie,nie biore żadnych odżywek, zaczynałem robić ćwiczenia 3kg hantlami,później 5kg hantlami,a teraz już nawet robię 7kg na biceps, tricpes i rozpietki , a ostatnią serię 10 powtórzeń robię 10kg hantlami już,czyli widzę I czuje po sobie ze nzbieram na siłę,np,barki i plecy ćwiczę jeszcze 5kg hantlami,ale bd już przechodził na 7kg,czy powinienem kupić sztange już aby urozmaicić ćwiczenia?I próbować wyciskać coś na ławce itp,oraz na inne partie z niej korzystać biceps ,plecy itp,proszę was o radę to dla mnie ważne,bo chce się rozwijać a nie mam żadnego kolegi z którym mógłbym się konsultować,dziękuję jak ktos to przeczytał do końca i mi odpowie,pozdrawiam

Myślę że ciało przyzwyczaja się do ćwiczeń, a urozmaicenie ich będzie jak najbardziej na plus.

Sztanga jak najbardziej się przyda ale co równie ważne to sporo obciążenia dokup bo to czym dysponujesz szybko Ci braknie.

Mam jeszcze takien pytanietak słyszałem , że aby mięsień rósł ,załóżmy ze np,biceps to muszę bo tzw, czasami spompowac żeby nie stał w miejscu,np,jak ćwiczę7 kg hantlami i robię na treningu 140 powtórzeń i 10kg hantlami 10 powtórzeń ,to jak bym jeszcze wziął sztangi i załóżmy 30kg podniósł tylko 5 razy ,bo więcej nie dam rady to jest zdrowe i potrzebne dla mięśnia???

Ale pompa nie jest wyznacznikiem dobrego czy efektywnego treningu.
Trening ma być wyzwaniem dla mięśni i zaskoczeniem więc robienie 7kg hantlami 140 powt mija się trochę z celem.

Ale ja robię to 140 powtórzeń w 3 ćwiczeniach,dlaczego się miną miną celem?możesz I wytłumaczyć?

A jakie są odczucia podczas wykonywania ćwiczeń ? idzie lekko czy ciężko ? są mikrouszkodzenia na drugi dzień?

Idzie tak średnio,jeszcze na koniec biorę hantle 10kg i robię 1p powtórzeń,później czuje ze mięśnie są spompowane,naprezone A na drugi dzień nic nie odczuwam, wszytko jest ok

To może zrób 1-2 serie tymi 7kg a później wskocz od razu na 10kg bo może za słaby ten trening. Lekkie mikrouszkodzenia powinny być odczuwalne następnego dnia.

Masz rację ,dzięki, a jeszcze do tego jakbym na koniec dorzucił sztange z jakimś obciążeniem 25 kilo i kilka powtórzeń sztangà? Tak może być?

Kupić tylko gryf prosty czy łamany też?bo łamany podobno jest dobry do trenowania tricpes,czy mi wystarczą do tricpes w zupełności hantle?