Cel zmiana proporcji ciała z BF 10pr do ok. 15pr, z 53.6 kg do 50 kg. Jak?

M-ka , tak masz rację. Tylko, że ja ostatnio na prawdę rozpędziałam się z treningami i bialkiem w diecie i pewnie z tąd ta zmiana. Nie jestem zawodowym instruktorem, a wyglądam często tak jakbym to ja miała uczyć moje instruktorki. Na pewno ma tu wpływ genetyka, bo wszyscy się dziwią "jak ja to robię". Chciałabym wyważyc ilość treningów i dietę, ot tyle i założyłam temat aby taką pomoc uzyskać. Jak rozmawiam ze znajomym to tylko - to jedz słodycze ... bleh Poza tym mi nie podoba się taka atletyczna budowa no i mojemu narzeczonemu też ;)

Ale Ty wcale tam nie masz jakoś dużo mięśni - po prostu masz nisko bf i dlatego to tak wygląda.

nightingal, tylko skąd obwody urosły skoro nie mam tłuszczu dużo? ok nie wyglądam jak hulk, ale mięsnie na pewno mi urosły, wcześniej też było je widać, ale nie aż tak i obwód był normalny ;/
BTW wyczytałam że pomóc by mogło zaprzestanie jakichkolwiek ćwiczeń na brzuch (robię czasami brzuszki i deskę) i wdrożenie cardio. Jak myślicie? Tak w ogóle to super by było nabrać w tyłku, a zmiejszyć brzuch, ale to już chyba nie realne cele ;)


Zmieniony przez - Alessia.hhh w dniu 2017-02-24 08:49:31

Moim zdaniem panikujesz. Jakbym ja miał coś doradzić to rozbudowanie nóg właśnie i pośladków. Dół masz raczej bardzo szczuplutki.

ej, no ale własnie, serio Ci to przeszkadza? masz widocznie naturalnie niską t.tłuszczową i dobry metabolizm. nic, tylko sie cieszyc. a jezeli to naprawdę jest dla Ciebie problamatyczne, po prostu jedz wiecej

Ha, ja wezme Twoje geny. Oddawaj. Jak dodasz kardio to mozesz skonczyc z max wysuszem czyli z kosci na osci. Nie pal miesni to jest najgorszy z mozliwych pomyslow.

Dziękuje za wszytskie opinie, no nic na razie postaram się zapisywać co jem i zwiekszyć ilość węglowodanów, a zmniejszyć białko. Wyrzucam też wszelkie ćwiczenia na core, zostawiam pole dance 2xtyg, stretching 3 razy w tyg, joga od czasu do czasu (chociaż w przyszłym tygodniu jade na 6 dni na kompleksowy obóz sportowy więc pewnie i tak będzie wszystkiego po trochę, ale też dieta będzie układana pod plan treningowy więc na pewno bedzie ok). Zobaczę po miesiącu jaki efekt..


Zmieniony przez - Alessia.hhh w dniu 2017-02-24 14:43:13