Dieta redukcyjna do oceny, 116kg

No i wszystko pieknie, -1kg i -2cm w pasie = lubie to

Efekty dobre. Oby tak dalej.

Fluo

Obwód brzucha : 127,5 (-2) // (-3,5 od początku)

No i leci:) Gratki, trzymaj tak dalej!

stojeden - a mógłbyś coś więcej napisać szczególnie o niejedzeniu węgli prostych w pierwszym posiłku? Jakieś przesłanki dlaczego (szczególnie dla osób z dużym BF), obojętnie już czy poparte badaniami, czy procesem fizjologicznym, ale jakiś konkretny opis:)

Moje zdanie jest jedno. W porannych godzinach mamy jako ludzie naturalnie podniesiony poziom kortyzolu. Wysoki poziom kortyzolu uposledza dzialanie insuliny, tak wiec istnieje duza szansa ze przy duzym zatluszczeniu osobnika takie wegle, w uproszczeniu, pojda w tluszcz

W przypadku osób z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej, istnieje również spore ryzyko zaburzeń hormonalnych, np insulinooporności. Dlatego też z ciągłym podbijaniem glukozy należy uważać.

Czyli sugerujesz rotowanie śniadaniami B+T // B+T+W ?

Jeżeli będą Ci odpowiadały śniadania białkowo-tłuszczowe to śmiało. Sprawdź najlepiej na sobie.

lecę własnie takowymi i bardzo mi odpowiadają

No to tak zostaw

Skoro dobrze się czujesz na takich śniadaniach i smakują Ci, to jak najbardziej można.