Trenin fbw

Wcześniej przez dwa tygodnie chciałbym zrobić delikatnie przygotowanie według tego schematu: Trening A:
1. Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach – 3 serie po 8 pow.
2. Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia – 3 serie po 8 pow.
3. Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej – 3 serie po 12 pow.
4. Barki: Wyciskanie sztangielek – 3 serie po 8 pow.
5. Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielek– 2 serie po 8 pow.
6. Biceps: Podciąganie na drążku wąskim podchwytem – 2 serie po 8 pow.
Trening B:
1. Plecy: Martwy Ciąg – 3 serie po 10 pow.
2. Nogi: Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu – 2 serie po 8 pow.
3. Plecy: Podciąganie na drążku – 3 serie po 8 pow.
4. Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej – 3 serie po 10 pow.
5. Barki: Wznosy ramion w bok z sztangielkami – 3 serie po 8 pow.
6. Triceps: Pompki – 2 serie po 15 pow.
7. Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami – 2 serie po 10 pow.

Spokojnie takim planem możesz polecieć przez jakiś czas aby się wkręcić na obroty a później coś dołożyć serii

Dzięki. Ostatnie pytanie przed startem, czy ćwiczenia robić jedno po drugim jak to jest w FBW, czy lepiej będzie zrobić wszystkie serie jednego ćwiczenia i przejść do kolejnego? Cały czas w planie jest zwiększenie w jakimś stopniu masy mięśniowej.

Wykonuj jedno ćwiczenia najpierw w całości a po wykonaniu wszystkich serii dopiero przejdź do kolejnego.