Dieta do oceny :)

Na tej diecie przytyłam 2 kg , na treningach zwiększyłam ciężar, nabrałam siły .

2 kg w jakim czasie ? Co do reszty to ok jak celem masa, odnośnie białka masz już wyżej napisane. Zapotrzebowanie jest dość wysokie ale jak najbardziej takie też może być kwestia metabolizmu, ilośći aktywności fizycznej itp.

W przeciągu ok 1.5/2 miesiecy. W ciągu wakacji przestawilam się na bardzo zła dietę bo ok 1200 kcal, mało tłuszczy i wegli + prawie codzienne bieganie, wiec w 3 miesiące schudałam ok 7kg... teraz staram się zbudować mase.

Zacznij ją stosować i sam sprawdź czy jest dobra i czy będzie zamierzony efekt. Dieta jest bardzo indywidualna. Wg tych parametrów powinna być ok przy twojej wadze :)

To wychodzi kilogram na miesiąc a więc jest spoko, zredukuj ilosc białka i będzie ok.