Posiłek po treningu

Łatwiej to po prostu wypić. Bez roboty i zmywania

Jajka po treningu mogą być; lepsze, niż twaróg. Omlet plus jakieś owoce jak najbardziej.

To ide teraz na sniadanko omleta z owocami zrobie

A co myslicie o 3 jajkach z chlebem zytnim razowym po treningu ?

Może być. Białko węgle dobre także pasuje

Do tego dobrze byłoby wrzucić jeszcze jakieś warzywo lub owoc. Chleb jest jakimś tam źródłem węgli, ale to żadna rewelacja, dlatego dobrze uzupełnić go czymś bardziej wartościowym. Po drugie - chleb żytni razowy powinien być na zakwasie, inaczej wcale nie jest zdrowy.

Na naturalnym zakwasie ;) Pisze tak

A warzywa mam mrozone z biedronki wiec git

Ale wiesz, że nie można bazować na mrożonych, gotowanych? Codziennie machnij sobie jakąś świeżą surówkę, bo mrożonki są pod pewnymi względami zubożałe...

Mrożonki są w większości w miarę ok, ważne by nie stanowiły podstawy dostarczanych warzyw, czy owoców . No i szukać czysto mrożonych warzyw, z żadnymi dodatkami olejów palmowych itp.