Dawkowanie supli (porada)

temat działu:

Odżywki i suplementy

Ilość wyświetleń tematu: 872

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Biolki95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 67

Witam podpowie ktoś czy dobrze to ogarnąłem chodzi mi o dawkowanie supli a więc tak:
DT
Rano 5g Mono + 20g Carbo
20min przed treningiem 15/20g nitrobolon II 10g BCAA
Po treningu 3gmono + 50g Carbo

DNT
Rano 5g mono + 20gcarbo

Ćwiczę regularnie ósmy miesiąc 3/4 razy w tygodniu do tej pory bez żadnej suplementacji staram się utrzymywać dietę tzw Jakotako

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243494

DT wywal rano porcje mono z carbo, a daj 5g po treningu

DNT tylko mono, nie ma sensu dawac wegli do porcji kreatyny

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Biolki95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 67

A jeżeli kreatyne pije tylko z wodą nie z sokami to nie ułatwi mi ta mała ilość carbo transportu ?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Cukier nie jest niezbędny. Różnicy w działaniu kreatyny nie odczujesz, a możesz za to łatwo złapać zbędnych kalorii, z którymi nie będziesz miał co zrobić.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat