wzrost: 188cm
wiek:17 lat
waga:91kg
Napisze jeszcze że według jednego z kalkulatorów na sprawdzenie % tłuszczu w organiźmie wykazało mi ok 22% tkanki tłuszczowej.
A więc dieta
Śniadanie:
- 250 ml soku pomarańczowego;
- 100 g płatków owsianych;
- 100 g białego sera twarogowego.
Drugie śniadanie:
- 200 g pieczywa pełnoziarnistego;
- 1 cały pomidor;
- 100 g tuńczyka z puszki.
Obiad:
- 150 g mięsa wołowego;
- 150 g kaszy gryczanej;
- 100 g papryki czerwonej;
- 50 ml oliwy z oliwek.
Posiłek przedtreningowy:
- 100 g kaszy jaglanej;
- 100 g wątróbki drobiowej.
Posiłek potreningowy:
Bezpośrednio po treningu:
- shake na bazie gainera (podwójna porcja).
Do godziny po treningu:
- 150 g piersi z kurczaka;
- 200 g brązowego ryżu.
Kolacj:
- 100 g półtłustego sera twarogowego.
Co myślicie o takiej diecie?Czy to oby nie za dużo?Jestem na niej od około tygodnia i przytyłem 1,5kg ale wątpie aby to były mięśnie...