Dieta redukcyjna do oceny, 105kg

Orzeszki ziemne to produkt wysoko przetworzony, zasobny w kwasy tłuszczowe o6. Tuńczyk z puszki do wyeliminowania, wybieraj świeże tłuste ryby morskie ( źródło o3 DHA I EPA). Ryż, kura i brokuły to stereotyp ''zdrowej diety'' . Posiłki są marnie zbilansowane w kontekście odżywczym.

Białka moim zdaniem nadal sporo. Ustawiłabym tutaj z 200g, tłuszcze podbiła do 100g-110g.
Płatki owsiane błyskawiczne - wymień na zwykłe górskie (oczywiście jak się paczka skończę - nie mówię, by wyrzucać jedzenie ) orzechy ziemne, tuńczyk z puchy jak już Dudee zauważył, to kiepskie źródła białka i tłuszczy.
WPC zostaw w jednej porcji. Na kolację wrzuć węglowodany przyczyniają się do poprawy snu i poprawiają regenerację.
Tutaj z czego co korzystać, bo dieta jest mało odżywcza i totalnie nieurozmaicona
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1