Wyglądam szczupło lecz mam tłuszcz na brzuchu,klatce piersiowej i wystające boki na biodrach

tak jak w temacie
mam 15 lat
wzrost coś około 170 cm
waga cos pomiedzy 55-60 badz o troszeczke wiecej
Na siłownie staram sie chodzic 5 razy w tygodniu

zapoznaj się z tymi tematami. wystarczy kilka prostych zmian w codziennym odżywianiu. jesteś młody, więc na początek myślę, że sama zmiana nawyków dietetycznych powinna być ok.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

5 razy zdecydowanie za dużo, co robisz na tej siłowni, przedstaw nam jak się odżywiasz.

W Twoim wieku wystarczy racjonalny dobór pokarmu o wysokiej gęstości odżywczej.
Eliminacja przetworzonych produktów i aktywność fizyczna zda egzamin.

Oczywiście warto mieć zarys zdrowego modelu żywienia.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-18 10:56:04

Na siłowni zazwyczaj biegam,często zdarza mi się ćwiczyć z ciężarem mojego ciała
Jem przeważnie gotowane rzeczy z domu,teraz jak sie przeprowadziłem zagranicę częsciej zajadam fast-foody (2 razy w tygodniu),staram się z tym ograniczać
Jedyne co narazie mi się udało to nie picie coli itp przez 8 miesięcy,zamieniłem to na zwykłą wodę


Zmieniony przez - flameee w dniu 2017-01-18 23:32:13

to zrezygnuj z siłowni jak tyylko na niej biegasz, trening z masą ciała możesz spokojnie w domu stosować z powodzeniem.